Восточный танец, индийский танец, гавайский танец, трайбл, танец живота
 

 FAQFAQ     * Медали     ПоискПоиск    ПользователиПользователи  ВходВход  
   Регистрация Регистрация   Disclaimer  ПОРТАЛ






Список форумов » ~1000 и 1 ночь~ » Школа танца » Техника выполнения элементов


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 59 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
Сообщение Добавлено: Ср ноя 01, 2006 1:46 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Общительность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пн июн 05, 2006 10:33
Сообщений: 366
Откуда: харьков
Медали: 1
За актуальную тему (1)
Пункты репутации: 1

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
еще полезно (может ктото писал уже?! а я профанарила :oops: )
положить руку прямо лодонью на низ живота и пропробовать зажимать его. если не чувствуется, прям надавливать, пока не зацепятся мышцы. как тока почувствовали, что чтото шевелится - дальше будет проще.
потихоничку разработается, втягивая нада низ живота, можна для контроля вторую ладонь положить на верхнюю часть живота, сдедить за тем чтоб она не двигалась.
и даже если по первой движения будут незаметные - главное что вы чувствуете, что можете сокращать эти хитрые мышцы усилием воли :V:



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт ноя 02, 2006 1:37 Заголовок сообщения:  

Мне больше нравится идти немного с другой стороны.
Есть такое упражнение: стоя прощупать прямую мышцу пресса и напрягать до появления дрожи. Потом положить ребро ладони на пупок и продавить напряженную мышцу внутрь немного помогая тазом (приподнимая его вверх), корпус стараемся оставить вертикально.
Когда такое продавливание получается уже без помощи руки - на пупке образуется складка из-за втягивания среднего пресса внутрь и подьема таза вверх. При этом разделяется пресс на верхний и нижний и можно в ритм делать удары животом (внутрь - наружу), характерные для саиди. Их Ракия Хасан очень любит.
Потом очень просто ловится волна: напрягли низ-верх-отпустили вниз и боком смотрим в зеркало, чтобы получалось кружочек прямой мышцей от себя вниз. Напрягли верх-низ-расслабили живот , смотрим кружочек к себе вверх.
Лучше конечно показывать.
Горизонтальные круги-тоже самое. Разделяем напряженный пресс вертикально рукой только складочки там не получается и отпускаем то одну сторону то другую. Потом в зеркале ловим сам круг. Есть энтузиасты так даже восьмерку ухитряются делать. Только горизонтальный круг я только в трайбле видела.
Может кто это и в ТЖ практикует?



Вернуться к началу
 
 
 
Сообщение Добавлено: Чт ноя 02, 2006 9:07 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Чт май 12, 2005 10:01
Сообщений: 753
Откуда: из темноты
Медали: 2
За актуальную тему (1) За интересную тему (1)
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
а я хуже всего средний чувствую. :(



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт ноя 02, 2006 2:28 Заголовок сообщения:  

спасибо всем!
Буду заниматься! :)
напишу о результатах!



Вернуться к началу
 
 
 
Сообщение Добавлено: Ср янв 31, 2007 6:26 Заголовок сообщения:  

Девушки-красавиці!
Не получается у меня волна :(
я тренируюсь качая нижний пресс и напрягая его же (сидя)
верхний изолированно втягивается, нижний нет. Он вообще неконтролируется у меня :(
Как его тренировать? :o
Хочу делать волну!



Вернуться к началу
 
 
 
Сообщение Добавлено: Чт фев 01, 2007 12:11 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Общительность

Зарегистрирован:
Ср июл 12, 2006 7:07
Сообщений: 495
Откуда: Agami
Медали: 3
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (1) За интересную тему (1)
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Коллеги! Я что-то не поняла, что же вы хотите? Пресс качать или волну делать? :o Если пресс качать - это один тип работы, а волна - совсем другой. Пресс качаем внешним воздействием (те же ноги как бы внешний вес, который мы тренируемся удерживать мышцами живота, тем самым их укрепляя), а для волны испольуем локальную работу мышц без внешнего воздействия, за счет напряжения собственной силой.
Для освоения волны животом могу предложить вам свой вариант - во всяком случае я сама так научилась и учу других.Вроде успешно. :)
Положите ладонь одной руки на верхнюю часть живота, а ладонь другой - на нижнюю, пониже пупка. Научитесь сначала напрягать какбы втягивая, а потом выпячивая расслаблять, например, под нижней ладонью, т.е. низ живота. А потом так же втягиваем и выпячиваем только верх. Ладонь помогает сконцентривать работу в нужном месте. :roll:
Итак, когда напряжение и расслабление будет получаться в каждой части живота отдельно, постарайтесь сделать то же чамое, чередуя верх и низ: верх - напрягли-расслабили; низ - напрягли-расслабили и т.д. :wink:
Потом, когда это будет получаться легко, попробуйте усложнить: напрягли (втянули) верх, и одновремено расслабили (выпятили) низ; затем втянули низ - одновременно выбросили верх, как бы переключая. :V:
После этого втяните низ, выпятите верх и попробуйте от низа поэтапно к верху втягивать живот, при этом у вас, по идее, должен выпасть низ. Потом еще и еще раз. Это и будет волна снизу вверх. Ну, и потом в обратном направлении так же. :)
Не отчаивайтесь. Обязательно получится. :wink:


_________________
Beetwannes beek!

Торопиться не надо. Хорошее - оно само придет, а к плохому бежать незачем. (Д.Смирнова)


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт фев 01, 2007 12:25 Заголовок сообщения:  

boushra писал(а):
Коллеги! Я что-то не поняла, что же вы хотите? Пресс качать или волну делать? :o


boushra!Я пресс качаю, чтоб он он чуток окреп, тк я его не чвствую почти...
Спасибо огромное за совет, буду работать-работать... ну уж ооочень хоца научиться!



Вернуться к началу
 
 
 
Сообщение Добавлено: Чт фев 01, 2007 2:53 Заголовок сообщения:  

boushra, спасибо от отчаявшихся)) :)



Вернуться к началу
 
 
 
Сообщение Добавлено: Чт фев 01, 2007 4:04 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Общительность

Зарегистрирован:
Ср июл 12, 2006 7:07
Сообщений: 495
Откуда: Agami
Медали: 3
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (1) За интересную тему (1)
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
You are wellcome! :)
Я и в самом деле считаю, что почти все, что могут сделать другие - можешь и ты, если в самом деле хочешь этого. Кому-то для этого нужно больше времени и усилий, может на первых порах получится не очень хорошо, но в конце концов получится обязательно, главное надо знать зачем тебе это нужно, как ты будешь использовать ту же волну, в самом ли деле она органично вольется в твой танец. В конце концов по больщому счету мало кто из известных танцовщиц используют ее, а некоторые вообще считают это не арабским движением, а йоги, и говорят, что ему не место в ТЖ. :stop: Я же считаю, что если к месту, органично и деликатно - то можно и не только это. Главное избегать нарочитости: если кто-то от радости, что научился делать волну, станет и полтанца будет ее колбасить, то это будет выглядеть по меньшей мере странно. :shock: Не так ли?


_________________
Beetwannes beek!

Торопиться не надо. Хорошее - оно само придет, а к плохому бежать незачем. (Д.Смирнова)


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт фев 01, 2007 4:10 Заголовок сообщения:  

согласна с вами,boushra.
Даже если не использовать в танце, умень надо.
"Я и в самом деле считаю, что почти все, что могут сделать другие - можешь и ты, если в самом деле хочешь этого. "
Ето стимул заниматься :wink:



Вернуться к началу
 
 
 
Сообщение Добавлено: Чт фев 01, 2007 4:14 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Совершенство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вт авг 23, 2005 5:21
Сообщений: 2393
Откуда: Киев
Медали: 17
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (8) За интересную тему (4)
За модерацию (2) За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 22

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
.....видимо я из тех людей, которым надо долго и упорно пахать, так у меня тряска пошла только через год занятий БД.......похоже с волной прийдётся по-мучаться намного дольше :cry: :cry: :cry:

а волнА, ДЛЯ МЕНЯ ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМА


_________________
"GUEDRA" Tribal Dance Company
C любовью, Мари Калиновская


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт фев 01, 2007 4:20 Заголовок сообщения:  

я тоже из тех, кто пашет. :) но зато потом плоді труда гораздо больше ценятся и испытываеш огромную радость, гордость и даже счастье от того, что говориш: "Да, я это сделала!"



Вернуться к началу
 
 
 
Сообщение Добавлено: Вт фев 06, 2007 3:29 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Совершенство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вс дек 03, 2006 9:31
Сообщений: 1744
Откуда: Юг
Медали: 10
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (6) За интересную тему (1)
За модерацию (1) За тему недели (1)
Пункты репутации: 2

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
я я пресс чувствую, и волну могу сделать, но она у меня ярковыраженной не получается... когда пяток лишних КГ - тогда пожалуйста..
видела девочек, у которых в волне участвует исключительно прямая мышца живота, а у меня волна, начинаяь в одной точке, к низу живота расходится во всех направлениях :lol:

у меня есть классный ДВД "работа животом", там есть упражение: ложишься на живот, на пупок кладём монетку, и сокращениями (резкими) нужно переместить монетку к желудку, потом наоборот - от желудка - к низу живота...



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Вт фев 06, 2007 5:47 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 29, 2006 11:29
Сообщений: 1127
Откуда: Киев
Медали: 8
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (3) За интересную тему (1)
За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (2)
Пункты репутации: 42

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Волна животом получается у всех,независимо от величины подкожной жировой прослойки - исключительно за счёт работы мышц брюшного пресса.

Нам легче прочувствовать верх прямой мышцы пресса,чем самый низ .Когда научитесь независимо включать разные отделы этой самой мышцы - тогда и волна будет выполнена красиво и чисто.

У меня волна пошла,когда я научилась надувать живот :) Выглядит упражнение малоэстетично - живот как у голодающих детей Африки :mrgreen: - зато прекрасно способствует развитию эластичности мышцы - чередовать с полным,до обозначения рёбер втягиванием.

А уже потом переходить к точечной работе над отделами пресса.

Во всяком случае мне именно это помогло.

У всех животы разные :wink:



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср фев 07, 2007 9:32 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср апр 12, 2006 9:22
Сообщений: 1370
Откуда: сейчас Киев
Медали: 8
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 10

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
народ а никто не сталкивался с такой проблемой.

у меня вроде начало получаться управлять этими прессами, но волна выглядит как-то угловато. то есть не плавно сжимается расслабляется прес. а как-то комками - очень некрасиво. как сгладить это?


_________________

Не фулюганить!!!

– Не ходи туда, там тебя ждут неприятности.
– Ну как же туда не ходить? Они же ждут!


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт фев 09, 2007 4:07 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Совершенство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вс дек 03, 2006 9:31
Сообщений: 1744
Откуда: Юг
Медали: 10
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (6) За интересную тему (1)
За модерацию (1) За тему недели (1)
Пункты репутации: 2

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
тренироваться, тренироваться, и ещё раз тренироваться:)
это всрё равно как учиться делать восьмёрку, сначала она резкая, угловатая, жёсткая, а потом мышцы понимают, чего от них хотят, и восьмёрка со временем более эластичная... так же и с волной, мышцам нужно время для адаптации.

ещё хорошо мышцы чувствуются, если сесть, и живот складочками сложить, ссутулиться, и тогда попробовать сделать волну. или стоя опереться руками на колени, расслабить мышцы преса, и попробовать сделать волну, (диафрагмальная тряска тоже очень классно получается!)



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пн фев 12, 2007 3:32 Заголовок сообщения:  

Emerald! Получается волна - поздравляю!
Ilham! Надувать - ето как? что-то мой не надувается? или я что-то не поняла?Нам на занятии преподаватель тоже говорила надувать попеременно верх и низ. у меня верх только втягивается а не надувается, про низ я вообще пока молчу.



Вернуться к началу
 
 
 
Сообщение Добавлено: Вт фев 13, 2007 12:20 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 29, 2006 11:29
Сообщений: 1127
Откуда: Киев
Медали: 8
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (3) За интересную тему (1)
За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (2)
Пункты репутации: 42

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Annakievljanka,живот не сразу получится надуть.Втянуть его гораздо легче,чем надуть.

Надуть - значит увеличить в объёме :) - зрелище конечно малоаппетитное,но сего помощью вы наработаете эластичность мышц брюшного пресса.Попробуйте с помощью мышц живот увеличить в объёме ( как у бедных голодающих детей :wink: )
Не только под пупком ,но и над ,потом максимально втянуть.И всё это перед зеркалом.Поначалу будет не очень хорошо получаться,но потом дело пойдёт 8)

Простите за корявое объяснение -гораздо легче показать :roll:

Может кто ещё чего напишет,а?



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Вт фев 13, 2007 10:46 Заголовок сообщения:  

Ilham, спасибо! вроде что-то поняла. Првда дома пробовала - не виходит, но буду стараться :)



Вернуться к началу
 
 
 
Сообщение Добавлено: Вт фев 13, 2007 10:55 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср апр 12, 2006 9:22
Сообщений: 1370
Откуда: сейчас Киев
Медали: 8
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 10

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
annakievljanka писал(а):
Emerald! Получается волна - поздравляю!
ну пока это слабый призрак того что я хочу. Но все равно я начала чувствовать, что у меня есть таки этот нижний прес :)


_________________

Не фулюганить!!!

– Не ходи туда, там тебя ждут неприятности.
– Ну как же туда не ходить? Они же ждут!


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт фев 15, 2007 5:51 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Совершенство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вс дек 03, 2006 9:31
Сообщений: 1744
Откуда: Юг
Медали: 10
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (6) За интересную тему (1)
За модерацию (1) За тему недели (1)
Пункты репутации: 2

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
а ещё волну мне нравится тренировать, когда лежишь на спине, сгибаешь колени, и отрываешь таз и спину от пола..

я верхний пресс не очень ярко ощущаю..



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт мар 16, 2007 11:28 Заголовок сообщения:  

Вот нашла ссилочку на мышци животика :) не очень приятно конечно смотреть, но...

http://health.rin.ru/uni/text/atlas/125.html

у меня все еще не получается волна... правда тренируюсь нерегулярно



Вернуться к началу
 
 
 
Сообщение Добавлено: Пт мар 16, 2007 11:40 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср апр 12, 2006 9:22
Сообщений: 1370
Откуда: сейчас Киев
Медали: 8
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 10

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
а я вот пару неделек ленилась. а вчера попробовала -смотрю потеряла свои наработки.

и поняла одну важную вещь, надоп остоянно тренироваться. пусть по немногу но постоянно


_________________

Не фулюганить!!!

– Не ходи туда, там тебя ждут неприятности.
– Ну как же туда не ходить? Они же ждут!


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср окт 10, 2007 9:43 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср апр 12, 2006 9:22
Сообщений: 1370
Откуда: сейчас Киев
Медали: 8
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 10

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Девченки увидела новое упражнение в темке по трайблу.
решила продублировать

Ложишься опять же на спину. Ноги вытягиваешь вверх на 90 градусов (перпендикулярно полу). Можно подложить под попу руки. Маленькими, сосредоточенными движениями начинаешь тянуть стопы к потолку (вверх-отпустила, вверх-отпустила... и т.д.). Только при этом надо избегать, чтобы еще какие-то мышцы участвовали помимо нижнего пресса. Ноги не должны при этом ходить ходуном, а должны оставаться в перпендикулярном положении.

вот отсюда - http://aboutlife.zhitomirhost.com/viewt ... 4711#54711



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Вт окт 16, 2007 10:49 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Случайность

Зарегистрирован:
Пн окт 15, 2007 8:52
Сообщений: 15
Откуда: Афины
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
mahabbat извеняюсь,что не в тему,а как можно с тобой связатся?Хотелось бы задать несколько вопросов :oops:


_________________
Свобода-вот оно счастье!


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 59 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Список форумов » ~1000 и 1 ночь~ » Школа танца » Техника выполнения элементов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:

Вернуться в Техника выполнения элементов

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB

SwiftBlue Theme created by BitByBit