Восточный танец, индийский танец, гавайский танец, трайбл, танец живота
 

 FAQFAQ     * Медали     ПоискПоиск    ПользователиПользователи  ВходВход  
   Регистрация Регистрация   Disclaimer  ПОРТАЛ






Список форумов » ~1000 и 1 ночь~ » Школа танца » Техника выполнения элементов


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 18 ] 
Автор Сообщение
Сообщение Добавлено: Вс май 17, 2009 7:40 Заголовок сообщения: Расслабляем живот 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 09, 2005 12:39
Сообщений: 10138
Откуда: Украина, Киев
Медали: 25
За 3000 сообщений (1) За актуальную тему (15) За интересную тему (4)
За модерацию (1) За тему недели (2) За развитие форума (1)
За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 170

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Девочки, нужна помощь! :sos: Не могу расслабить живот! Лежу или наклоняюсь вперед - все ок. А когда стою, зажим почти всегда :( Дайте рецептики расслабления, плиииз :)


_________________
с уважением,
Кхалиси Магдалена
Администратор сайта о восточном танце raks.com.ua
Президент Киевского областного отделения Лиги Профессионалов Восточного Танца АСЭТУ
Организатор вечеринок "ПоRAKSуем"
Организатор Всеукраинского фестиваля восточного танца "Шамс Эль Маср"


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пн май 18, 2009 4:11 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пн окт 15, 2007 8:36
Сообщений: 1061
Откуда: Киев
Медали: 2
За 500 сообщений (1) За тему недели (1)
Пункты репутации: 32

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
А когда в легком наклоне вперед тоже зажим? Нужно уловить момент, когда такой зажим возникает.
Попробуй специально надувать животик и бултыхать им как тряпочкой в наклоне с упором рукам на колени или чуть выше. Это хорошо расслабляет. и просто стоя тоже понадувай.
И попробуй тоже самое под душем. У меня под душем всегда суперские волны животиком получаются, думаю и на расслабление поможет - мышцы разогреты и их легче "отпустить". :cool:



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пн май 18, 2009 9:47 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 09, 2005 12:39
Сообщений: 10138
Откуда: Украина, Киев
Медали: 25
За 3000 сообщений (1) За актуальную тему (15) За интересную тему (4)
За модерацию (1) За тему недели (2) За развитие форума (1)
За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 170

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Так в наклоне все окей. а вот при прямостоянии не очень :(


_________________
с уважением,
Кхалиси Магдалена
Администратор сайта о восточном танце raks.com.ua
Президент Киевского областного отделения Лиги Профессионалов Восточного Танца АСЭТУ
Организатор вечеринок "ПоRAKSуем"
Организатор Всеукраинского фестиваля восточного танца "Шамс Эль Маср"


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Вт май 19, 2009 5:32 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот 
Не в сети
Таинственность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср авг 30, 2006 4:48
Сообщений: 62
Откуда: г.Ильичевск
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Магдалена писал(а):
Так в наклоне все окей. а вот при прямостоянии не очень :(


Магдалена,попробуйте "собачье" дыхание в наклоне с расслабленным животиком и постепенно поднимайтесь в нужное положение.



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Сб ноя 21, 2009 3:36 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот 
Не в сети
Случайность

Зарегистрирован:
Пт окт 09, 2009 2:04
Сообщений: 8
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Aveega писал(а):
Магдалена писал(а):
Так в наклоне все окей. а вот при прямостоянии не очень :(


Магдалена,попробуйте "собачье" дыхание в наклоне с расслабленным животиком и постепенно поднимайтесь в нужное положение.


А что такое собачье дыхание??



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт янв 14, 2010 1:37 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пн окт 15, 2007 8:36
Сообщений: 1061
Откуда: Киев
Медали: 2
За 500 сообщений (1) За тему недели (1)
Пункты репутации: 32

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Александра, ну Вы, наверное, замечали, что когда собачке жарко, она вываливает язык и часто-часто дышит мелкими вдохами-выдыхами?
В нашем варианте язык вываливать не надо :wink: , а дышать надо также, если при этом расслаблены мышцы живота, то получится диафрагментальная тряска без задержки дыхания (посмотрите есть отдельная тема на такую тряску). Животик будет болаться, трястись и т.п. (в зависимости от степени расслабления и размера животика).



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср окт 20, 2010 7:00 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот 
Не в сети
Общительность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вс окт 17, 2010 2:28
Сообщений: 259
Откуда: Украина
Пункты репутации: 18

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
а у меня проблема с расслаблением при простой коленной тряске. Диафрагмальная стала по чуть-чуть получаться, а вот классическая коленная хоть убей не идет :isterika:, живот сразу напрягается чуть ли не до кубиков. Где-то читала, чтобы волна расслабленным животиком шла можно тренироваться маленький мячик или апельсин катать по животу (мышцами) в положении лежа. А вообще, на примере своем и девочек из группы могу сказать, волна животом начинает получается при осознанном разделении 3х прессов(верхний,средний,нижний), диафрагмальная трясочка - при долгой и нудной тренировке в положении с наклоном вперед и упором рук в бедра/колени (кому как удобнее), а вот коленная для меня загадка. может кто подскажет как для нее расслабиться :o ?


_________________
Зовусь твоим я сновиденьем,
Секундой до,мгновеньем за...
Восточным сладостным твореньем,
Где могут всё сказать глаза...
Где лёгких тканей шепот нежный
В сияньи лун и с запахом сандала...
Я-танец страсти и надежды...
Я то,о чём я танцевала...


Мои костюмки чуть-чуть здесь https://vk.com/id50265849


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср окт 20, 2010 10:30 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пн ноя 28, 2005 9:40
Сообщений: 734
Откуда: Киев
Медали: 4
За 500 сообщений (1) За грамотные и полезные сообщения (2) За победу в конкурсе (1)
Пункты репутации: 87

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
annet99 писал(а):
а у меня проблема с расслаблением при простой коленной тряске. Диафрагмальная стала по чуть-чуть получаться, а вот классическая коленная хоть убей не идет :isterika:, живот сразу напрягается чуть ли не до кубиков. Где-то читала, чтобы волна расслабленным животиком шла можно тренироваться маленький мячик или апельсин катать по животу (мышцами) в положении лежа. А вообще, на примере своем и девочек из группы могу сказать, волна животом начинает получается при осознанном разделении 3х прессов(верхний,средний,нижний), диафрагмальная трясочка - при долгой и нудной тренировке в положении с наклоном вперед и упором рук в бедра/колени (кому как удобнее), а вот коленная для меня загадка. может кто подскажет как для нее расслабиться :o ?

не знаю, поможет или нет, но у меня коленная тряска стала гораздо лучше получаться после курса вакуумно-роликового массажа - зажатые мышцы ног расслабились :D
я конечно не специально для тряски его делала, просто так совпало
Еще помогает если начать очень медленно коленями двигать, как будто на велосипеде едешь - то есть не вперед-назад, а как бы по кругу. Ну и ускоряться постепенно.


_________________
I love pets: cats and men


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт окт 21, 2010 7:17 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот 
Не в сети
Общительность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вс окт 17, 2010 2:28
Сообщений: 259
Откуда: Украина
Пункты репутации: 18

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Saadia
я думала, что у меня тряска не получается из-за живота, а выходит тому причиной могут быть и ноги :o


_________________
Зовусь твоим я сновиденьем,
Секундой до,мгновеньем за...
Восточным сладостным твореньем,
Где могут всё сказать глаза...
Где лёгких тканей шепот нежный
В сияньи лун и с запахом сандала...
Я-танец страсти и надежды...
Я то,о чём я танцевала...


Мои костюмки чуть-чуть здесь https://vk.com/id50265849


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт окт 21, 2010 9:21 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пн ноя 28, 2005 9:40
Сообщений: 734
Откуда: Киев
Медали: 4
За 500 сообщений (1) За грамотные и полезные сообщения (2) За победу в конкурсе (1)
Пункты репутации: 87

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Я думаю, специалисты дадут более точный ответ - каждый случай индивидуальный

Мне сложно с коленной тряской из-за того что зажимаю квадрицепс - зажатые ноги "гасят" колебания от коленей :( делают их отрывистыми, неравномерными

Но, возможно, в Вашем случае "виноват" именно живот :hm:


_________________
I love pets: cats and men


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт окт 22, 2010 9:20 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот 
Не в сети
Совершенство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пт май 05, 2006 1:01
Сообщений: 2774
Откуда: Kyiv
Медали: 13
За 1500 сообщений (1) За 3000 сообщений (1) За актуальную тему (7)
За интересную тему (1) За тему недели (1) За развитие форума (1)
За победу в конкурсе (1)
Пункты репутации: 42

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
annet99 писал(а):
Saadia
я думала, что у меня тряска не получается из-за живота, а выходит тому причиной могут быть и ноги :o

если честно, не поняла, как может напрягаться живот, если вы работаете только ногами? или вы делаете тряску с наложением других элементов? в коленной тряске работают только ноги. Колени выпрямляются до конца


_________________
На цвинтарі розстріляних ілюзій уже немає місця для могил…
Ссылка на сайт: http://faymaris.at.ua/


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт окт 22, 2010 1:24 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот 
Не в сети
Общительность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вс окт 17, 2010 2:28
Сообщений: 259
Откуда: Украина
Пункты репутации: 18

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Badriyah,
а кто ж меня знает :oops: Вот напрягается. Мне так хочется чтобы получилось, что кажется и уши напрягаются. А по делу: сейчас перещупала мышцы при попытке выполнить тряску (насколько это получилось). Напрягаются сначала колени, потом бедра, немного голени и низ живота. Тренер говорит, что типа ты делай как получается, когда-нибудь и выйдет. а хочется по-скорее и правильнее :(


_________________
Зовусь твоим я сновиденьем,
Секундой до,мгновеньем за...
Восточным сладостным твореньем,
Где могут всё сказать глаза...
Где лёгких тканей шепот нежный
В сияньи лун и с запахом сандала...
Я-танец страсти и надежды...
Я то,о чём я танцевала...


Мои костюмки чуть-чуть здесь https://vk.com/id50265849


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт окт 22, 2010 1:44 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 29, 2006 11:29
Сообщений: 1127
Откуда: Киев
Медали: 8
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (3) За интересную тему (1)
За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (2)
Пункты репутации: 42

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
У многих есть внутренние зажимы, причем зажимы настолько мелких мышц, что их даже тяжело идентифицировать. Мышцы и связки, которые поддерживают тазобедренный сустав могут быть жесткими, он тоже нуждается в разработке - бывает, что ноги работают - а до живота вибрация не доходит :( - её не пускает зажим в паховой области.
Ещё - мышцы-антагонисты сгибающие-разгибающий колено - квадрицепс (передняя четырехглавая) и бицепс бедра (задняя двуглавая) часто развиты неодинаково - у офисных работников распространено - перерастянутый квадрицепс и забитый, укороченный бицепс - отсюда недоразгиб коленей, жесткие подколенные связки .
Нужно растягиваться обязательно . Из известных поз годится складочка и йоговская "поза собаки" или "горка".

Состояние дел улучшает даже простое понимание и анализ собственного тела - поройтесь в анатомии, когда увидите, как оно работает - и поймете как должно - будет легче.
Представьте биомеханику движения - не старайтесь включить таз и живот сразу, начните с ног - они дают импульс и передают движение выше, к расслабленному животу .
Начинайте с небольшой амплитуды и небольшой частоты .
Помните, что мышцы бедер - все должны быть расслаблены - вы это можете визуально наблюдать - мышцы большие, они трясутся, когда расслаблены.

А сам живот расслабить проще - если стоя не получается - наклонитесь вперед на чуть согнутых коленях и выпустите живот - если не получается - помогите руками - потрясите слегка , чтоб живот был как "тряпочка" . Проделайте несколько раз , запомните ощущения и пытайтесь повторить стоя вертикально.

Телу необходимо до 9 000 повторений , чтобы незнакомое вижение стало инстинктивным :wink:

Работайте, старайтесь и все получится)) Удачи!



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт окт 22, 2010 1:55 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 29, 2006 11:29
Сообщений: 1127
Откуда: Киев
Медали: 8
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (3) За интересную тему (1)
За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (2)
Пункты репутации: 42

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
И ещё :)

Многие советуют начинать учиться делать коленную тряску сидя на полу, вытянув ноги вперед - попеременно легонько стучите подколенной областью по полу , поочередно ногами, вместе ногами и по одной - стараясь при этом расслабитьмышцы ног.

Или стоя - руками опереться на станок (или стул) - перенести тяжесть вперед и пытаться в таком положении делать тряску.

Главное, ни в коем случае не преодолевать мышечное напряжение - лучше остановиться и начать сначала :)

Ещё подключайте расслабление ягодичных мышц - тряска будет более объемной

Вот посмотрите, если понимаете английский - подробно описывается что и как :)

http://www.youtube.com/watch?v=Ac36rDFJ1K0



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт окт 22, 2010 2:03 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот 
Не в сети
Общительность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вс окт 17, 2010 2:28
Сообщений: 259
Откуда: Украина
Пункты репутации: 18

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Ilham спасибо большое, очень доступно рассказали. вот на полу я еще не пробовала. С ягодичными мышцами все ок-бедрышки и ягодицы трусятся нормально, проблема впереди. пойду на полу тренироваться :)


_________________
Зовусь твоим я сновиденьем,
Секундой до,мгновеньем за...
Восточным сладостным твореньем,
Где могут всё сказать глаза...
Где лёгких тканей шепот нежный
В сияньи лун и с запахом сандала...
Я-танец страсти и надежды...
Я то,о чём я танцевала...


Мои костюмки чуть-чуть здесь https://vk.com/id50265849


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пн окт 25, 2010 12:52 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот 
Не в сети
Случайность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вт сен 08, 2009 5:16
Сообщений: 40
Пункты репутации: 3

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Насколько я понимаю, в коленной тряске живот трясется в самую последнюю очередь: сначала должны расслабиться и "разболтаться" мышцы бедер (в этот момент мы их начинаем инстинктивно "ловить" и сдерживать). Их проще расслабить, если облокотиться на подоконник или стол, перенести часть веса на руки. Я так тренировалась довольно долго, пока более-менее отучила мышцы зажиматься в момент вибрации.

Дальше довольно сильная вибрация возникает в ягодицах и зоне поясницы, и уже оттуда тряска передается на животик. То есть, первая задача - расслабить ноги и попу, а животик подтянется :wink: Да, и для обладателей худеньких животов где-то вычитала маленький секрет: ноги можно слегка скосолапить, чтобы коленки двигались не строго вперед, а как бы внутрь, тогда тряска на животике становится более заметной :oops:



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пн окт 25, 2010 12:11 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 09, 2005 12:39
Сообщений: 10138
Откуда: Украина, Киев
Медали: 25
За 3000 сообщений (1) За актуальную тему (15) За интересную тему (4)
За модерацию (1) За тему недели (2) За развитие форума (1)
За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 170

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Спасибо за ответ!


_________________
с уважением,
Кхалиси Магдалена
Администратор сайта о восточном танце raks.com.ua
Президент Киевского областного отделения Лиги Профессионалов Восточного Танца АСЭТУ
Организатор вечеринок "ПоRAKSуем"
Организатор Всеукраинского фестиваля восточного танца "Шамс Эль Маср"


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пн окт 25, 2010 2:02 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот 
Не в сети
Общительность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вс окт 17, 2010 2:28
Сообщений: 259
Откуда: Украина
Пункты репутации: 18

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Nataya
спасибо. я вот треннируюсь все выходные и действительно заметила, что слегка скосолапив на животе что-то намечается. только вот боялась людям об этом сказать. ведь таки уродство с косолапыми ногами плясать, хотя под юбкой ничего и не видно :oops:


_________________
Зовусь твоим я сновиденьем,
Секундой до,мгновеньем за...
Восточным сладостным твореньем,
Где могут всё сказать глаза...
Где лёгких тканей шепот нежный
В сияньи лун и с запахом сандала...
Я-танец страсти и надежды...
Я то,о чём я танцевала...


Мои костюмки чуть-чуть здесь https://vk.com/id50265849


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 18 ] 

Список форумов » ~1000 и 1 ночь~ » Школа танца » Техника выполнения элементов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:

Вернуться в Техника выполнения элементов

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB

SwiftBlue Theme created by BitByBit