Вот у меня тоже не болтается, никак не получается расслабить в нем все мышцы
| Raks.com.ua https://raks.com.ua/forum/ |
|
| Тряска диафрагмой https://raks.com.ua/forum/viewtopic.php?f=123&t=1794 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Emerald [ Чт дек 07, 2006 3:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Тряска диафрагмой |
Люди, как ее делать? Может, кто-нибудь объяснить за счет чего она делается? вот это описание нашла в интернете Цитата: Станьте прямо, расставив ноги на расстояние около полуметра. Слегка наклонитесь вперед, упритесь ладонями в переднюю поверхность бедер чуть выше коленей.
Глубоко вдохните и полностью выдохните. Задержите дыхание на выдохе. Втяните живот и зафиксируйте на некоторое время это положение. Затем прервите уддияну, медленно вдохните и расслабьте все тело. Когда вы научитесь втягивать живот в этом положении на некоторое время, и почувствуете, что вы выполняете движение животом за счет диафрагмы, а не за счет мышц живота, попробуйте перейти к следующей стадии. "Поболтайте" животом, выпуская и снова втягивая его. Начинайте с нескольких повторений, постепенно наращивайте темп и количество движений. Живот должен болтаться, как тряпочка, мышцы в нем совершенно расслаблены. не болтается у меня живот.. и все тут |
|
| Автор: | Наталья Нестеренко [ Чт дек 07, 2006 3:48 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Вот у меня тоже не болтается, никак не получается расслабить в нем все мышцы
|
|
| Автор: | Amar [ Чт дек 07, 2006 10:53 ] |
| Заголовок сообщения: | |
У меня тоже раньше не получалось))) А потом стала давать это упражнение на каждой тренеровке, и теперь все начинают дружно ахать когда делаем эту тряску, мол у нас так никогда не получится...))) 
|
|
| Автор: | Анита [ Пт дек 08, 2006 4:16 ] |
| Заголовок сообщения: | |
А я думала что ето описание движения тряски животом, а не диафрагмой. Виглядит оно как такой бултихающеся-трясущийся животик... а тряска диафрагмой -- ето такая меленькая трясочка самим вехом животика, которий между ребер (как-би треугольная область) или я не права? я до сих пор колдую над своим животиком, в основном тренируюсь по интернет источникам. Так что если я не правильно ето понимаю - поправте меня. |
|
| Автор: | Emerald [ Пт дек 08, 2006 4:34 ] |
| Заголовок сообщения: | |
я не знаю. собтвенно у меня ни то ни то не получается... если честно - никто не объяснял как делать. |
|
| Автор: | Анита [ Пт дек 08, 2006 4:49 ] |
| Заголовок сообщения: | |
у меня тоже не получается... а очень хоца
очень интересно услишать мнения по поводу тряски диафрагмой и тряски животом. (я умею трясти животом, только если задействовать возвночни - как би подталкиваю тело, и животик трясется - сумбурно написала ) |
|
| Автор: | Marika [ Пт дек 08, 2006 7:09 ] |
| Заголовок сообщения: | |
annakievljanka писал(а): А я думала что ето описание движения тряски животом, а не диафрагмой. Виглядит оно как такой бултихающеся-трясущийся животик... а тряска диафрагмой -- ето такая меленькая трясочка самим вехом животика, которий между ребер
Насколько я знаю, речь в данном случае идет об одном и том же. Просто "тряска диафрагмой" - описывает как бы технологию процесса (чем трясем), а "Тряска животиком" - описывает внешний вид (что видим). Соответственно, если трясти легонечко - то трясется только верхний треугольник (и на худеньком животике). А если задать амплитуду побольше, да взять животик пообъемнее - то получится тот самый бултыхающийся животик:)) Вообще же эффект трясущегося живота дает и коленная тряска, и тряска выпрямленными ногами (соответственно если задавать хорошую амплитуду), только "бултыхается животик" в каждом случае по своему. Это мое мнение, на абсолютной правоте не настаиваю:)) |
|
| Автор: | Анита [ Пт дек 08, 2006 9:01 ] |
| Заголовок сообщения: | |
А я думала что ето разние тряски
Значит, чтоб научиться, нужно делать уддияну? Я делаю, как описано више, но пока безрезультатно. Может есть какие-то хитрости7 |
|
| Автор: | Наталья Нестеренко [ Пт дек 08, 2006 9:47 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Это разные, конечно. Живот может трястись и в резульате коленной или прямой тряски - это проще. Здесь обычно нижняя часть живота трясется (хотя от размера зависит ). А есть изолированная именно диафрагмой
|
|
| Автор: | Marika [ Сб дек 09, 2006 7:43 ] |
| Заголовок сообщения: | |
annakievljanka писал(а): А я думала что ето разние тряски Я думаю, Арлет имела в виду что разные - тряска диафрагмой и коленные тряски или тряски ногами... Я имела в виду что одна и та же тряска диафрагмой и животом так как ты их описала annakievljanka писал(а): Значит, чтоб научиться, нужно делать уддияну? Я делаю, как описано више, но пока безрезультатно. Может есть какие-то хитрости7
В принципе, уддияну делать не нужно. Более того, при очень усердном выполнении уддияны (когда диафрагма очень сильно подтягивается вверх) сделать эту тряску довольно сложно - т.е. чтобы ее сделать сначала нужно "отпустить" живот, расслабить (т.е. перестать делать уддияну:)). Для выполнения тряски диафрагма сначала НЕМНОГО подтягивается вверх, а затем толкается вперед - вниз. мне кажется, в том описании что ты приводила уддияна приводится для того чтобы научить чувствовать диафрагму и заставить работать верхнюю часть живота, а не собственно для выполнения тряски. Я на занятиях предлагаю ученицам просто положить руку на область солнечного сплетения (соотв. можно на середину живота и низ аналогично) и выполнять толчки наружу (вперед) и внутрь (назад). Если правильно дать мышцам задание (влияние мозгов в этом деле никто не отменял) то рано или поздно удасттся добится движения в нужном месте, тогда можно руку убрать встать бочком к зеркалу и ударчики будут уже видны зрительно. Тогда можно их начинать делать быстрее - очень быстро - сильнее-слабее, в общем, варьировать виды трясок. |
|
| Автор: | RedFox [ Сб дек 09, 2006 1:06 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Еще такой секретик я знаю-надо глубоко вдохнуть, живот втянуть, потом резко выдохнуть и на выдохе делать эту диафрагмальную тряску.. Марика верно написала-трясем диафрагмой, а трусится как тряпочка животик... У меня не очень получается это движение.. оно не легко конечно дается, но вполне выполнимо... и для него конечно необходимо наличие животика, т.к. с прессом тряска будет, но эффекта телепания тряпочки не будет
|
|
| Автор: | Emerald [ Пн дек 11, 2006 9:59 ] |
| Заголовок сообщения: | |
всем спасибо за советы. Цитата: В принципе, уддияну делать не нужно. - отдельное спасибо за разъяснение этого момента. 
а у меня как к этому делу подключются мозги - так не могу расслабить животик. |
|
| Автор: | Besma [ Пн дек 11, 2006 11:53 ] |
| Заголовок сообщения: | |
У меня в начале тоже ничего не трусилось, а сейчас немного получается. Главное на мой взгляд понять как это делается, а потом включить ритм и попробовать его отбить пуздриком, в начале тяжело, а потом начинает получаться. Только у каждого свой ритм, у кого бысто у кого медленно. Допустим у меня сейчас получается только верхняя часть, а нижняя сопротивляется.
|
|
| Автор: | akulka [ Вт дек 12, 2006 7:22 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Очень красиво эту тряску выполняет Джамиля - впрочем также как и все, что она делает ОЧЕНЬ КРАСИВО... Кстати, она была у нас в городе и очень доступно объясняла как нужно разрабатывать мышцы живота... У меня все получилось, смотрится красиво, но почему-то подташнивает
|
|
| Автор: | Emerald [ Ср дек 13, 2006 9:53 ] |
| Заголовок сообщения: | |
akulka писал(а): очень доступно объясняла как нужно разрабатывать мышцы живота...
и как? |
|
| Автор: | Marika [ Ср дек 13, 2006 3:42 ] |
| Заголовок сообщения: | |
akulka писал(а): У меня все получилось, смотрится красиво, но почему-то подташнивает
А подташнивает в процессе или после? Может быть просто слишком сильно подтягиваешь вверх диафрагму, попытайся ее приподнимать чуть-чуть, подсобирать в себя а не втягивать |
|
| Автор: | akulka [ Ср дек 13, 2006 5:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Marika, подташнивает в процессе, кстати, спасибо за совет, сегодня буду пробовать Emerald, в постах Mariki все хорошо описано, еще Джамиля советовала новичкам для сначала в положении сидя, положив одну руку на верхнюю часть живота, вторую на нижнюю поочередно напрягать и расслаблять мышцы этих самых частей живота, ....позже уже стоя, потом пробовать волну, а потом и тряску диафрагмой... в наклоне, и потом стоя прямо Советовала стараться делать это не при помощи дыхания, т.е. дышать сразу нормально, чтобы потом не переучиваться... Кажется так... |
|
| Автор: | Анита [ Чт дек 14, 2006 1:42 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Спасибо всем за советі! Я поняла, что лучше ето все наверное показівать и обьяснять вживую. akulka, т.е. сначала надо научиться делать волну? А потом уже тряску диафрагмой? Но в перекативании живота диафрагма вроде не задействована? Ой, я совсем запуталась!
|
|
| Автор: | Marika [ Пт дек 15, 2006 1:35 ] |
| Заголовок сообщения: | |
В принципе - все равно, что сначала а что потом. Главное - понять ЧТО тебе нужно сделать, и ДАТЬ МЫШЦАМ задание это выполнить. А что когда получится - у всех по разному. Например, у меня одна ученица делает уддияну - ... не помню названия, где на фоне удияны выдвигаются вперед продольные мышцы живота и "перемешиваются" - прекрасно делает, у меня так не получается. А простая поперечная волна или та же тряска диафрагмой у нее пока не выходит. Просто доверяйте своему телу, и давайте ему правильные задания Добавлено спустя 6 минут 16 секунд: А в волне диафрагма очень даже участвует: волна начинается с того что диафрагма подтягивается вверх а потом с усилием (большим или меньшим) толкается вниз (типа вдоль позвоночника) и от того насколько хорошо этот момент выполнен зависит красивая верхняя часть волны (нижнюю доворачиваем уже животиком) |
|
| Автор: | Элина [ Пт дек 15, 2006 8:54 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Хм... Вот ЧЕССЛОВО: Когда на одном из занятий преподаватель стала объяснять тряску диафрагмой (при этом даже у неё толком не получается трясти: 2-3 раза и сбивается), то я, (не спрашивайте как, чем, что я для этого делала) просто взяла и затрясла. Причём получилось с первого раза. У преподавателя было примерно такое выражение лица: 
шучу, конечно!
И трясти могу сколько угодно долго, с любой амплитудой... Даже не знаю, в чём причина. Возможно, сказывается то, что я раньше пела, а в вокале сами понимаете, диафрагма - один из важнейших органов, которые учавствуют в пении и поэтому я легко ею владею... не знаю даже...
|
|
| Автор: | Marika [ Пт дек 15, 2006 10:14 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Это как раз то что я называю - дать своему телу правильное задание. Не спрашивайте сороконожку как она переставляет ноги! Не сильно задумывайтесь -а в том ли наклоне ваша спина когда кормите ребенка грудью ! - Разум и мыслительные процессы иногда мешают интуиции и чувствованию. Доверьтесь своему телу и пусть оно само найдет решение проблемы |
|
| Автор: | тата [ Ср ноя 26, 2008 1:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
Элина, мне кажется, Вы правы - если кто-то занимался вокалом или хотя бы пробовал голос ставить, осознаёт, куда и что надо подтягивать. У меня почти сразу получилась. только в горле слишком першило - оказалось. что для того. чтобы оно было комфортнее, надо выдыхать не весь воздух, а почти весь  .Интересно, а как всё-таки правильно называется это движение - я уже помимо форумного определения нашла : "горловой замок", "флуттер" и "дрожь".
|
|
| Автор: | Сания [ Чт ноя 27, 2008 12:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
тата писал(а): а как всё-таки правильно называется это движение - я уже помимо форумного определения нашла : "горловой замок", "флуттер" и "дрожь". абалдеть... Ну дрожь - понятно. "Флуттер" ... Но "горловой замок" -  P.S. Кстати, я раньше тоже занималась вокалом и с тряской диафрагмой у меня проблем нет. Наверное, и правда - это помогает. |
|
| Автор: | Ashait [ Чт ноя 27, 2008 2:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
Я вообще ничем не занималась до восточных танцев, а трясти научилась за 3 месяца упорной работы
|
|
| Автор: | Сания [ Вс ноя 30, 2008 7:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
Ну никто же не говорит, что этому нельзя научиться! Просто кому-то дается легче, кому-то сложнее... |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|