| Raks.com.ua https://raks.com.ua/forum/ |
|
| Тряска диафрагмой https://raks.com.ua/forum/viewtopic.php?f=123&t=1794 |
Страница 2 из 2 |
| Автор: | Джана [ Пт май 01, 2009 4:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
Дааа.....тряска диафрагмой - больная тема...Причем визуально у меня получаеться, но я явно что то делаю не так, так как при этом ВООБЩЕ НЕ МОГУ ДЫШАТЬ  или максимум дышу рывками и не могу расслабиться  подскажите что делать? _______________________________________ сорри, оффтоп: Как изменить имя? А то я в самом начале себе выбрала, не зная что у нас уже Джамиля есть... |
|
| Автор: | Fifi-Maysoon [ Пт май 01, 2009 9:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
А у меня тряска диафрагмой получилась сама собой почему то во время беременности...сама в шоке)))) |
|
| Автор: | Aylin (Anika) [ Ср май 06, 2009 11:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
Я слышала два варианта такой тряски - на задержке дыхания и без задержки. Причем оба преподавателя были категоричны  .Если делать на задержке, то воздух выдыхать надо не полностью, а чуть-чуть оставить, тогда тряска получается более заметная (ведь внутри еще осталось чуток воздуха). Без задержки дыхания - мне кажется тряска неравномерной, но можно дышать. Хотя возможно, если долго тренировать, то получится и равномерно... |
|
| Автор: | natelo4ka [ Ср май 06, 2009 2:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
http://vkontakte.ru/video24375506_88258878 |
|
| Автор: | Яна Рашид [ Чт май 07, 2009 6:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
Как комплекс упражнений- то что надо!!! Но не очень красиво 
|
|
| Автор: | Кхалиси Магдалена [ Ср май 13, 2009 4:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
Начали учить... мама дорогая... Это кто ж такое придумал?????? 
|
|
| Автор: | Ashait [ Пт май 15, 2009 2:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
Я трясти диафрагмой научилась только через полгода и с тчательными тренировками... и причем везде где только можно, дома, на тренировках, в транспорте 
|
|
| Автор: | Сания [ Сб май 30, 2009 9:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
Ashait писал(а): Я трясти диафрагмой научилась только через полгода и с тчательными тренировками... и причем везде где только можно, дома, на тренировках, в транспорте Полгода - еще не срок... Многим девчонкам ( с закачанными пресами) намного дольше времени учиться приходится... |
|
| Автор: | Ashait [ Чт июн 04, 2009 9:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
Сания писал(а): Многим девчонкам ( с закачанными пресами) намного дольше времени учиться приходится... это точно.. сначала накачали, а потом нужно растрясти накачанное...  жесть
|
|
| Автор: | Татьяна Чеверда [ Сб июн 06, 2009 8:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
Нам сегодня Сабуха проводила семинар - сказала дышим как собачки  Получилось вполне равномерно, только смешно очень... А я всегда училась на задержке - ИМХО на задержке амплитуда больше, а вот по длительности...на второй минутке глаза уже на лоб вылазят 
|
|
| Автор: | Aylin (Anika) [ Пт июн 19, 2009 2:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
ТанитЛи писал(а): на второй минутке глаза уже на лоб вылазят еще бы... но это только на тренировках, вряд ли в постановку можно сунуть даже одну минуту непрерывной тряски диафрагмой 
|
|
| Автор: | Сания [ Сб сен 12, 2009 10:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
Anika писал(а): вряд ли в постановку можно сунуть даже одну минуту непрерывной тряски диафрагмой
|
|
| Автор: | bismi [ Ср янв 13, 2010 9:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
Когда я только начинала заниматься ТЖ, эта тряска у меня никак не получалась. Я уже и не надеялась научиться. Потом после большого перерыва попробовала и сразу получилось. До моего тела наконец-то дошло, как это делается. С тех пор получается. И дышу я при этом свободно. |
|
| Автор: | Амида [ Пт фев 26, 2010 2:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
ТанитЛи писал(а): А я всегда училась на задержке - ИМХО на задержке амплитуда больше, а вот по длительности...на второй минутке глаза уже на лоб вылазят  Да, столько трясти, тем более на задержке дыхания! да вам медали можно давать))) Я своим ученицам, которые не могут понять, чем же трясти и как этот процесс вообще происходит, предлагаю сделать обычной глубины вдох и закрыть нос пальчиками, ртом тоже не дышать, но совсем чуть-чуть по времени)), буквально, чтоб почувствовать, где диафрагма и как она двигается. Закрыли носики и пытаемся быстро ритмично и не глубоко как бы"вдохнуть и выдохнуть", не дыша))). Диафрагма работает, можно ясно ощутить где и как, а потом только тренировки помогут))))) Да, не забудьте сказать, чтоб носы не держали, только на первом этапе, а потом задержку дыхания делать с помощью носоглотки: вдохнули воздух, как если бы собрались нырять, у наших организмов есть такое удивительное умение и приспособления)))) Если без задержки дыхания, то стоит улыбаться и ноздри расслаблять, а то "дракоши" получатся))) Всё гораздо проще, чем кажется, пока не умеешь))))
|
|
| Автор: | Emerald [ Пт апр 02, 2010 8:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
ух ты. столько интересных советов. но вообще-то , главное, это постоянные тренировки пока не получится. а то потренировался недельку - не вышло. ну и ладно. значит не мое. это про меня как раз. вот восстановила тренировки. жду что дальше будет. пока главная проблема долго тряску делать. на немного меня хватает. 
|
|
| Автор: | Kamila [ Ср мар 09, 2011 6:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
На своем мастер-классе Алла Кушнир показывала: вдох, выдох, втянуть живот- а именно область диафрагмы, и сбрасывать, как удары животом Правда, сразу не получится, амплитуда будет маленькая, но если тренироваться - то обязательно получится  Я вот уже почти месяц тренируюсь (и дома, и в школе, и когда по улице иду  ), так уже намного лучше получается, выглядит красиво, как когда к воде притронешься- начинают от места прикосновения быстро-быстро маленькие волны отходить Лично у меня такие ассоциации, когда вижу тряску диафрагмой 
|
|
| Автор: | Narima [ Сб мар 26, 2011 8:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
Спасибо всем за разъяснения! Думаю у меня теперь получится! До этого грешила на "закачанный" верхний пресс. |
|
| Автор: | Elena+++ [ Вс апр 03, 2011 9:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
Прекрасный пример работы животиком: http://www.youtube.com/watch?v=81K62xchJLE |
|
| Автор: | Lili ya [ Вс май 15, 2011 6:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
http://www.youtube.com/watch?v=81K62xchJLE да, работа животиком потрясающая |
|
| Автор: | LeMava [ Чт авг 04, 2011 11:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
Я научилась делать тряску ну если в целом, то через неделю занятий как нам ее показали, просто я долго не могла разобраться чем именно и где это) Делаю на задержке дыхания. Сначала получалась не очень равномерная, но со временем смогла регулировать как амплитуду так и скорость. Может кому-то поможет, кто до сих пор как и я раньше ищет где это)))))  Собственно также помогает почувствовать где она она находится - это дышать именно ей (обычно у нас грудное, а не брюшное - как еще называется диафрагмальное дыхание). Вот тут довольно много букв (но интересных) о диафрагмальном дыхании. |
|
| Автор: | annet99 [ Вт окт 18, 2011 5:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
наш преподаватель учит по такой схеме работать диафрагмой http://evelinaogu.com/about-realized/poperechnie-volni Практически все девочки из группы (кто более менее постоянно ходит) шимми диафрагмой выполняют
|
|
| Автор: | Lamiya [ Ср ноя 23, 2011 4:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тряска диафрагмой |
очень научно и сложно, но реально)))
|
|
| Страница 2 из 2 | Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|