Восточный танец, индийский танец, гавайский танец, трайбл, танец живота
 

 FAQFAQ     * Медали     ПоискПоиск    ПользователиПользователи  ВходВход  
   Регистрация Регистрация   Disclaimer  ПОРТАЛ






Список форумов » ~1000 и 1 ночь~ » Школа танца » Техника выполнения элементов


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 31 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
Сообщение Добавлено: Сб ноя 24, 2007 2:22 Заголовок сообщения: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Случайность

Зарегистрирован:
Вс ноя 18, 2007 3:58
Сообщений: 13
Откуда: Киев
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
У всех, наверное, возникают проблемы в процессе обучения. Но не всегда понятно, проблема это из серии крепатуры (т.е. пройдет через пару тренировок) или это нарушение каких-то принципов и правил танца, которые в результате могут навредить здоровью и технике танца.

У меня, например, после тренировки остались синяки на коленях. Мы тренировали мышыцы бедер, стояли на коленях и на прямых ногах и с прямым корпусом отклонялись назад. В идеале нужно лечь на спину и потом подняться. Синяки только у меня? Это я что-то не так сделала?



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Вс ноя 25, 2007 10:09 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вт июн 12, 2007 11:04
Сообщений: 751
Откуда: Kiev
Медали: 4
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (2) За интересную тему (1)
Пункты репутации: 19

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Не переживайте :wink: , это довольно распространенное явление.
В вашем случае могут быть такие причины:
- возможно, само природное строение колена такое, что при выполнениии этого упражнения наибольшее давление пришлось на кость - капиляры пережались и - синяк.
- может еще быть такое, что во время отклонения у вас были неправильно расположены стопы. Например, часто девочки опускаются на колени, но стопы при этом как бы остаются стоять на носочках. Это может, опять таки, создасть чрезмерное давление на кость колена и, кроме того, травмировать саму стопу. Реккомендуется стопы всегда "ложить" на пол либо подъемом вниз, либо разворачивать в стороны под углом 90 градусов (в зависимости от позы и того, что вы делаете). Когда вы отклоняетесь назад, также лучше держать колени немного разведенными в стороны.

А вообще, у тех, кто усиленно занимается партером, без синяков почти не обходится :)


_________________
ИСТИННАЯ женщина любит танцевать.
А танцевать БОЖЕСТВЕННО научим в
БАЯДЕРЕ
г. Киев
natmorris@ukr.net
098 595 58 93
НАБИРАЕМ ВОСКРЕСНУЮ УТРЕННЮЮ ГРУППУ НОВИЧКОВ! (сейчас)
Изображение


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср апр 09, 2008 11:47 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Случайность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вт мар 25, 2008 6:56
Сообщений: 15
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
не переживайте, такое может быть



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт апр 25, 2008 7:26 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Совершенство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пт мар 24, 2006 4:23
Сообщений: 2171
Откуда: Украина, Киев
Медали: 9
За 500 сообщений (1) За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5)
За интересную тему (1) За победу в конкурсе (1)
Пункты репутации: 32

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Malika писал(а):
А вообще, у тех, кто усиленно занимается партером, без синяков почти не обходится :)


О да... :D
Не почти, а вообще не обходится... :boom:
Пока отработаются все желаемые движения... :)


_________________
Новые наборы начинающих и продолжающих в "Роксану"(КИЕВ)! Дети и взрослые! BELLYDANCE, BOLLYWOOD, цыганские танцы! Танцуйте с нами!!!
http://www.saniya-bellydance.com.ua
066-128-32-76, 066-128-32-10


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Вт июн 03, 2008 11:38 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Совершенство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вс дек 03, 2006 9:31
Сообщений: 1744
Откуда: Юг
Медали: 10
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (6) За интересную тему (1)
За модерацию (1) За тему недели (1)
Пункты репутации: 2

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Перенесла тему из "мы и танец".



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Вт ноя 18, 2008 2:24 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Совершенство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пт мар 24, 2006 4:23
Сообщений: 2171
Откуда: Украина, Киев
Медали: 9
За 500 сообщений (1) За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5)
За интересную тему (1) За победу в конкурсе (1)
Пункты репутации: 32

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Предлагаю переименовать её в "Синяки танцовщицы"... :D :D :D

Шучу...


_________________
Новые наборы начинающих и продолжающих в "Роксану"(КИЕВ)! Дети и взрослые! BELLYDANCE, BOLLYWOOD, цыганские танцы! Танцуйте с нами!!!
http://www.saniya-bellydance.com.ua
066-128-32-76, 066-128-32-10


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт фев 05, 2009 10:57 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Таинственность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср май 07, 2008 4:22
Сообщений: 51
Откуда: Киев
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Девочки, как добиться расслабленности во время танца? Это как то тренируется? Мне мешает какая то зажатотсть или напряженность в теле!



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт фев 05, 2009 11:16 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Совершенство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вт авг 23, 2005 5:21
Сообщений: 2393
Откуда: Киев
Медали: 17
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (8) За интересную тему (4)
За модерацию (2) За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 22

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
heavy, тренеруется, самоконтролем....если чувствуете что зажались, продолжая двигаться глубоко спокойно дышите, постарайтесь расслабить те мышцы, которые ушли в зажим...(лично я так тренеровала)


_________________
"GUEDRA" Tribal Dance Company
C любовью, Мари Калиновская


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт фев 05, 2009 11:30 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Совершенство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пт май 05, 2006 1:01
Сообщений: 2774
Откуда: Kyiv
Медали: 13
За 1500 сообщений (1) За 3000 сообщений (1) За актуальную тему (7)
За интересную тему (1) За тему недели (1) За развитие форума (1)
За победу в конкурсе (1)
Пункты репутации: 42

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
я не знаю, как я расслабилась.Это произошло само собой после серии МК на НайлГрупп :D . До этого два года была зажатая и дерганная.....ничего не могла поделать, чем больше думала о контроле, тем сильнее зажималась.....Наверное, просто перестала думать :lol:


_________________
На цвинтарі розстріляних ілюзій уже немає місця для могил…
Ссылка на сайт: http://faymaris.at.ua/


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт фев 05, 2009 11:54 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Совершенство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вт авг 23, 2005 5:21
Сообщений: 2393
Откуда: Киев
Медали: 17
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (8) За интересную тему (4)
За модерацию (2) За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 22

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
согласна с Брюн, и такой вариант подходит, переключать внимание на другие вещи (манера исполнения, жесты, работа с залом/коллегами по группе), но это при условии, что технически вы правильно исполняете элементы.

Пробуйте наше, ищите своё лекарство)).....мы можем только рассказать о себе, а каждый человек индивидуален


_________________
"GUEDRA" Tribal Dance Company
C любовью, Мари Калиновская


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Сб апр 04, 2009 11:04 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Случайность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Чт апр 02, 2009 6:12
Сообщений: 7
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
У меня возник вопрос: как расслабить верхнюю часть туловища? Когда я делаю движения грудью, чувствую, что все мышцы просто деревянные...


_________________
Кто мне сказал не получится? Если мне хочется сбудется!!! Z


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Вс апр 05, 2009 6:29 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 29, 2006 11:29
Сообщений: 1127
Откуда: Киев
Медали: 8
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (3) За интересную тему (1)
За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (2)
Пункты репутации: 42

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Вот статья о шимми плечами(грудью) . Очень научный подход

http://www.idance.ru/show.php?id_a=388& ... fe55661107



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт апр 17, 2009 11:20 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Случайность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вт дек 02, 2008 2:42
Сообщений: 39
Откуда: Днепропетровск
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
heavy писал(а):
Девочки, как добиться расслабленности во время танца? Это как то тренируется? Мне мешает какая то зажатотсть или напряженность в теле!



Heavy , чтобы расслабиться вспомните что-то смешное , анектод и просто УЛЫБНИТЕСЬ . для расслабления всего тела прежде всего необходимо раслабить челюсть . Также помагает петь про себя какую -нибудь песенку. :sun:



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт апр 23, 2009 3:20 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Чт янв 17, 2008 2:29
Сообщений: 833
Откуда: Харьков
Медали: 3
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (2)
Пункты репутации: 9

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Статья про шимми супер :D
Самая большая проблема новичка (ИМХО) почувствовать чем именно нужно двигать.

Движения грудью кроме шимми можно рисовать: представляем, что на косточке грудины приклеен карандаш и начинаем рисовать медленно круги на полу(один круг секунд 5-10 или 4-8 тактов музыки, не опускаем голову!) по 4 штуки вправо-влево. Потом можно попробовать карандашики навесить под грудь, чтобы рисовать на зеркале-вначале двумя одновременно, потом поочереди (получится восьмерка). Лучше пробовать в одиночестве, карандашик можно изобразить пальцем -- перед зеркалом зрелище уморительное. Заодно и настроение поднимается и мышцы расслабляются :)


_________________
Фестивали "Нур Эль Шамс", "Украина восточная", СВТ "Айва-Данс"
консультации психолога, клуб "Личная жизнь", "Психология для подростков"

tanitly007@mail.ru

067-99-333-44 Татьяна


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт июн 19, 2009 2:39 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пн окт 15, 2007 8:36
Сообщений: 1061
Откуда: Киев
Медали: 2
За 500 сообщений (1) За тему недели (1)
Пункты репутации: 32

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Кажись мне сюда...

Проблема: боль в суставах бедер после продолжительных маятников вниз (восьмерок) с оттяжками и/или акцентами. Оговорюсь сразу - занимаюсь около 4-х лет, т.е. на "с не привычки" уже нельзя пенять никак.

Заметила также, что в момент выполнения движения "хаггала" даже как бы виден процесс "выскакивания сустава :o ". Т.е. когда левое бедро тянем вниз на скуртке, а правое сильно на скуртке отводим назад, то в какой-то момент возникает ощущение "выскакивания" в правом бедре - я заметила это даже в отражении...
Надеюсь, что обяснила понятно.

Подскажите, пожалуйста, что не так и с чем это связано?



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт июн 19, 2009 4:58 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Чт окт 23, 2008 6:24
Сообщений: 645
Медали: 1
За 500 сообщений (1)
Пункты репутации: 4

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Аника, у меня такое было до танцев... Когда начала заниматься, то все прошло незаметно. Честно даже незнаю... может соли? :o


_________________
"Я не хочу танцевать лучше кого-то, я хочу танцевать лучше себя прежней"


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт июн 19, 2009 5:04 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Случайность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вт дек 02, 2008 2:42
Сообщений: 39
Откуда: Днепропетровск
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Anika, vse delo v tehnike ,
vse skrutki nugno delat za schet mishc , a ne lomat sustavi :um:



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Сб июн 27, 2009 11:13 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Чт янв 17, 2008 2:29
Сообщений: 833
Откуда: Харьков
Медали: 3
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (2)
Пункты репутации: 9

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Аника - а что у вас с разтяжкой? Если в шпагат влегкую, то может быть проблема слабого сустава. Оч хорошо решается афро трясками (посмотрите МК Аллы Мадыгуловой) или соотв упражнениями йоги или ци-гун (поза всадника, восьмерки медленные на низких ногах и прижатых к полу стопах)


_________________
Фестивали "Нур Эль Шамс", "Украина восточная", СВТ "Айва-Данс"
консультации психолога, клуб "Личная жизнь", "Психология для подростков"

tanitly007@mail.ru

067-99-333-44 Татьяна


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Вт июн 30, 2009 3:50 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пн окт 15, 2007 8:36
Сообщений: 1061
Откуда: Киев
Медали: 2
За 500 сообщений (1) За тему недели (1)
Пункты репутации: 32

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
шпагат... ну, после одного спец. занятия на растяжку (боди-балет) я в шпагат села, но ранее считала, что это для меня нечто запредельное. Т.е. в общем-то сесть могу, но нужно долго растягиваться под чутким руководством и т.д. :D
Dina писал(а):
vse skrutki
, а боль возникает не на скрутках - а на амплитудных оттяжках с ацентом вниз :o , как будто- выщелкивается...

Подумываю над более жесткими мерами - постоянная максимальная нагрузка.. но побаиваюсь... что посоветуете? Спасибо!



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Вт авг 25, 2009 11:28 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Случайность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вт авг 25, 2009 9:03
Сообщений: 5
Откуда: Хмельницкий
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Дорогие учасники форума!!! :sos:
есть вопрос...у меня с детства плоскостопие.. может это причина, но при работе в партере не могу разогнуть стопу..жудкая боль..то есть не могу под себя положить стопы на пол...
это тренируется как-то? :o
жду ваших мнений :roll:



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт авг 27, 2009 1:47 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 29, 2006 11:29
Сообщений: 1127
Откуда: Киев
Медали: 8
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (3) За интересную тему (1)
За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (2)
Пункты репутации: 42

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Уважаемая Zair, это с обеими стопами поисходит? Если да, и если это не последствия травмы, то , думаю, можно разработать.
Для начала можно применить балетные упражнения для разработки подъемов. Сядьте на пол - ноги вперед и вместе и натягивайте носки вместе и поочередно. А если вы возьмете широкую резину(можно бинт Мартинса - в аптеке есть) и будете делать это , преодолевая сопротивление - результат будет обязательно. Но выполнять надо регулярно и раз по 20
Вот здесь это показано

http://www.youtube.com/watch?v=LoSy5jLysOM

Колени должны быть втянуты.

Балерины для разработки подъема делают жуткие вещи - садятся на пол и пальцы с верхом стопы под диван, батарею, шкаф - все, что достаточно низко от пола и сидят так со втянутыми коленями. Но это травмоопасно

На этом фото балерина демонстрирует это http://i71.photobucket.com/albums/i158/ ... 071450.jpg

Почаще сидите попой на пятках - терпите сколько сможете

Можно подкладывать подушки под стопы, как делает девушка в этом видео , с 1:39

http://www.youtube.com/watch?v=PsEkEkNg ... re=related

Но для этого стопы нужно хорошо разогреть - тренируйте подъем на полупальцы , старайтесь некоторое время стоять и ходить на очень высоких полупальцах

Удачи! :)



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср окт 28, 2009 3:48 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Таинственность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср окт 28, 2009 3:12
Сообщений: 195
Откуда: Киев
Пункты репутации: 3

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Всем привет! У меня вопрос :o Я долго занималась балетом (около 20 лет), в результате чего привычка "балетная осанка" укоренилась во мне намертво, в том числе и в обычной жизни. Положение корпуса: живот втянут, лопатки вместе, грудь вперед и приподнята, бедра подтянуты......, т.е. правильное положение балерины не дает мне возможность расслабить живот и другие мышцы тела. При этом движения в восточном танце (которыми я занялась совсем недавно) получаются под соусом классической хореографии :no: Был ли у кого-то подобный опыт и не станет ли это помехой для ТЖ?


_________________
Школа восточных танцев "Зафира" (начинающие, продолжающие)
Шоу-группа "Зафира" (танцевальный опыт)
Приглашаем на занятия (Киев, М.Лукьяновская)

(044)228-59-02
(067)507-81-22
(063)845-30-30

http://vkontakte.ru/zafira_ua


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср окт 28, 2009 3:58 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 29, 2006 11:29
Сообщений: 1127
Откуда: Киев
Медали: 8
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (3) За интересную тему (1)
За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (2)
Пункты репутации: 42

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Станет.
Но не расстраивайтесь и не бросайте - зато у вас поставлен корпус, красивые линии тела и шене вы делаете идеально, равновесие прекрасно держите.
К тому же профтанцорам легче переучиваться :wink:
Попотеть прийдется.
Но, думаю, после классической школы вас это не испугает :)
Ту тело должно по-другому научиться работать. А это только вопрос времени и количества повторений))
Удачи :)



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср окт 28, 2009 4:58 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Таинственность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср окт 28, 2009 3:12
Сообщений: 195
Откуда: Киев
Пункты репутации: 3

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Спасибо за поддержку! Я очень стараюсь на занятиях и действительно потею больше других, т.к. привыкла делать все в полную силу и с максимальной амплитудой! Но пока с расслабленными мышцами живота чувствую себя тюленем :oops: , а не "восточной танцовщицей". Надеюсь, что это пройдет! Желаю всем успехов! :hi:


_________________
Школа восточных танцев "Зафира" (начинающие, продолжающие)
Шоу-группа "Зафира" (танцевальный опыт)
Приглашаем на занятия (Киев, М.Лукьяновская)

(044)228-59-02
(067)507-81-22
(063)845-30-30

http://vkontakte.ru/zafira_ua


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср окт 28, 2009 5:03 Заголовок сообщения: Re: Вопросы по технике ТЖ 
Не в сети
Совершенство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вт авг 23, 2005 5:21
Сообщений: 2393
Откуда: Киев
Медали: 17
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (8) За интересную тему (4)
За модерацию (2) За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 22

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
самое сложное - научится расслабляться....этому делу уделите максимум внимания


_________________
"GUEDRA" Tribal Dance Company
C любовью, Мари Калиновская


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 31 ]  На страницу 1, 2  След.

Список форумов » ~1000 и 1 ночь~ » Школа танца » Техника выполнения элементов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:

Вернуться в Техника выполнения элементов

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB

SwiftBlue Theme created by BitByBit