Не переживайте
, это довольно распространенное явление.В вашем случае могут быть такие причины:
- возможно, само природное строение колена такое, что при выполнениии этого упражнения наибольшее давление пришлось на кость - капиляры пережались и - синяк.
- может еще быть такое, что во время отклонения у вас были неправильно расположены стопы. Например, часто девочки опускаются на колени, но стопы при этом как бы остаются стоять на носочках. Это может, опять таки, создасть чрезмерное давление на кость колена и, кроме того, травмировать саму стопу. Реккомендуется стопы всегда "ложить" на пол либо подъемом вниз, либо разворачивать в стороны под углом 90 градусов (в зависимости от позы и того, что вы делаете). Когда вы отклоняетесь назад, также лучше держать колени немного разведенными в стороны.
А вообще, у тех, кто усиленно занимается партером, без синяков почти не обходится
". Т.е. когда левое бедро тянем вниз на скуртке, а правое сильно на скуртке отводим назад, то в какой-то момент возникает ощущение "выскакивания" в правом бедре - я заметила это даже в отражении...
Был ли у кого-то подобный опыт и не станет ли это помехой для ТЖ?
, а не "восточной танцовщицей". Надеюсь, что это пройдет! Желаю всем успехов! 