Raks.com.ua https://raks.com.ua/forum/ |
|
Снятие зажатости в танце. https://raks.com.ua/forum/viewtopic.php?f=173&t=13788 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | BAKSS [ Ср авг 31, 2011 10:49 ] |
Заголовок сообщения: | Снятие зажатости в танце. |
Здравствуйте! У меня такой вопрос: Подскажите упражнения для снятия зажатости в танце у начинающих танцоров? |
Автор: | Аника Balinese [ Чт сен 01, 2011 1:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Снятие зажатости в танце. |
Здравствуйте, Bakss! такой, казалось бы, простой вопрос - а на самом деле, очень и очень комплексный. Постараюсь ответить подробно. 1. У "зажатости" могут быть разные причины: - чисто физические - непривычные новые движения, "налаживание" новой работы мышц, усталость, неудобный костюм, травмы и т.д. - психологические - страх оценки, неуверенность разного рода, претензии к собственному телу и т.д. совет: Постарайтесь определить, откуда "растут ноги" у лично вашего ощущения зажатости. Исходя из этого будет легче двигаться дальше. Обратите внимание на следующие вопросы: - в каких частях тела чувствуется зажатость? - при выполнении определенных движений, элементов либо постоянно? - зависит ли от настроения, самочувствия? - зависит ли от обстановки - в присутствии кого-то, в одиночестве, на тренировке, на выступлении? - когда появилось это ощущение? - с чем еще вы можете связать эту зажатость? 2. При излишнем напряжении (его еще называют нефункциональным, т.е. не соответствующим нагрузке и задаче), как правило, "зажимается" дыхание: либо задерживается, либо нарушается его привычный ритм. Работая с дыханием, можно несколько улучшить общее состояние, расслабиться. совет: Уделяйте пару минут в день тому, чтобы прислушаться к своему дыханию и сделать его максимально комфортным и приятным. Запоминайте это ощущение и используйте, когда чувствуете "зажатость". 3. Поскольку я не знакома и не работала с Вами лично, могу дать также такие общие рекомендации: - обратите внимание, что Ваше тело - это не только инструмент ("Я им танцую", "Я в него ем"), но и ваш полноправный партнер. В том числе - по танцам. Что пытаются сообщить Ваши напряженные мышцы? Какое внимание хотят привлечь и к чему? - также обратите внимание, чтобы как можно больше расширить опыт удовольствий, получаемых телом в движении. Здесь могут быть полезны практика Bodywork (можете прочитать на моем сайте, адрес есть в подписи), а также спонтанные танцы под любимую музыку (импровизация, лучше всего с закрытыми глазами), динамические медитации, практика аутентичного движения. Больше всего конкретных техник используется в танцевально-двигательной терапии, однако их при всем желании невозможно описать словами. Делать надо и показывать 4. Если Вы понимаете, что причины больше психологические, то одними упражнениями не справиться. Например, если зажатость появилась в результате какой-то душевной травмы (например, вас жестко раскритиковали и т.д.), стоит найти человека, которому Вы доверяете и который может Вас выслушать, и поделиться этими чувствами. Если говорить об этом сложно - хотя бы напишите в дневник или просто на листочек. Что делать с ним потом - решайте сами (сжигать, съедать или закапывать - по желанию ) Я работаю с подобными вопросами и в плане психологических консультаций, и в танцевально-двигательной терапии. Также на занятиях по трайбл мы занимаемся и релаксацией, и дыханием. Если у Вас будет необходимость в личной работе - обращайтесь. |
Автор: | BAKSS [ Сб сен 03, 2011 7:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Снятие зажатости в танце. |
Большое вам спасибо за ответ!!! Дело тут не во мне, я виду социальные танцы, "Хастл". Столкнулись с проблемой выражения эмоций у наших учеников, честно сказать танцуют как роботы. Поэтому я и спросил, методики или упражнения для раскрепощения людей в танце. |
Автор: | Анастасия Мерджана [ Чт сен 29, 2011 2:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Снятие зажатости в танце. |
Здравствуйте! Очень интересная тема! Мне бы тоже очень хотелось услышать советы психолога по поводу эмоциональной зажатости в танце, часто приходится сталкиваться с этим у учеников, я заметила особенно у них напрягаются именно лицо и руки |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |