Восточный танец, индийский танец, гавайский танец, трайбл, танец живота
 

 FAQFAQ     * Медали     ПоискПоиск    ПользователиПользователи  ВходВход  
   Регистрация Регистрация   Disclaimer  ПОРТАЛ






Список форумов » ~1000 и 1 ночь~ » Школа танца » Техника выполнения элементов


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 
Автор Сообщение
Сообщение Добавлено: Сб июн 27, 2009 8:29 Заголовок сообщения: Завалинная спина!!! 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср авг 27, 2008 11:38
Сообщений: 899
Медали: 2
За 500 сообщений (1) За интересную тему (1)
Пункты репутации: 12

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
:o Девочки,большой вопрос!!!!!!!!!!!!!
Девочка танцует,всё в ней хорошо,но спинка заваливается назад. Пытаемся исправлять,человек не понимает как выпрямится,так и вроде бы ровно стоит,а начинается движение и всё,чуть-чуть но заваливает. Я вижу,а она не понимает что я от неё хочу.
Может есть опыт у кого исправить как?? :o :wink:



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Сб июн 27, 2009 11:28 Заголовок сообщения: Re: Завалинная спина!!! 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 29, 2006 11:29
Сообщений: 1127
Откуда: Киев
Медали: 8
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (3) За интересную тему (1)
За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (2)
Пункты репутации: 42

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Ируся, осанка вообще очень больной вопрос. Видимо у девушки есть искривление и для неё такое положение дел - уже естественное, ей удобно, а при правильной постановке корпуса она испытывает дискомфорт, поэтому и возвращается в свое привычное положение. Ещё - в движении очень сложно контролировать сразу столько мышц - поэтому она и привычно заваливается . Исправлять долго и трудно - надо постоянно следить за поясницей - и подключить ещё что-нибудь - йогу, пилатес и т.п. Можно положить что-нибудь на голову, чтобы она держала равновесие - это немного поможет.
Но , честно говоря, сложно давать советы , не видя человека. Есть простой тест - пусть она встанет спиной к стене - посмотри насколько отрывается поясница от поверхности - если туда входит ладонь - это примерно норма - если большое расстояние - это лордоз (прогиб ) , также, если она не касается плечами стены , есть и кифоз (круглая спина) . Это очень нелегко и долго исправляется :( Часто болит поясница - так как на неё избыточная нагрузка приходится.

На что похоже больше, на какой тип осанки?

Изображение

Твоя задача сказть ей об этом и делать постоянные замечания, чтобы она пыталась привыкнуть к правильной осанке. Сразу результата не жди - это невозможно :( - дело в том, что при идеальной осанке все мышцы развиты одинаково гармонично, при нарушении осанки одни мышцы слишком сильно растянуты, противоположные им - слишком забиты - должно пройти время + специальные упражнения, чтобы ситуация улучшилась.
Удачи вам))))



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Вс июн 28, 2009 11:06 Заголовок сообщения: Re: Завалинная спина!!! 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср авг 27, 2008 11:38
Сообщений: 899
Медали: 2
За 500 сообщений (1) За интересную тему (1)
Пункты репутации: 12

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Алёнушка,спасибо.Очень похоже на -В-случай,только ещё и плечи назад. Тоесть бёдра слегка вперёд,грудь вверх и плечи назад вместе со спиной. Прогиба в пояснице нет!(п.как бёдра забираем под себя).Думаю что тесты возле стены,буду проводить регулярно. :wink:



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Вс янв 10, 2010 4:36 Заголовок сообщения: Re: Завалинная спина!!! 
Не в сети
Случайность

Зарегистрирован:
Пн май 11, 2009 3:58
Сообщений: 16
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
А кто-нибудь может рекомендовать спец упражнения для подобных искривлений. А то я тоже с этим столкнулась. Пока девочка помнит, правильно спину держит, пара движений - опять ссутулилась. Хочу дать комплекс для мышц спины, но боюсь сделать еще хуже.
Может, ссылки в интернете кто-то видел подобные?



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт апр 06, 2012 6:04 Заголовок сообщения: Re: Завалинная спина!!! 
Не в сети
Общительность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пт фев 10, 2012 6:00
Сообщений: 448
Медали: 4
За 500 сообщений (1) За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (2)
Пункты репутации: 26

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Упражнения для мышц шеи

1. Сесть на пол, согнув ноги в коленях и обняв колени руками. Выпрямить спину, сблизив лопатки. На вдохе запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею (рис. 1). Повторить 10 раз.

упражнения для шеи рис. 1

2. Сесть «по-турецки», обхватив руками голени или носки; спина выпрямлена. На счет 1 повернуть голову влево, на счет 2—3 — еще дальше влево, рывками, на счет 4 плавно вернуться в ИП (рис. 2). Повторить 4—6 раз в каждую сторону.

упражнения для шеи рис. 2

3. Встать на колени и опереться на прямые руки, поставленные на ширине плеч. И руки, и бедра — под прямым углом к полу, тяжесть тела распределена равномерно. Выполнять круговые движения головой: вниз, влево, назад, вправо, затем в другую сторону (рис. 3). Повторить 3—6 раз в каждую сторону.

упражнения для осанки рис. 3

4. Лечь на живот, сплетя руки на затылке и отведя локти так, чтобы сблизились лопатки; лбом упереться в пол. На вдохе поднять голову, одновременно препятствуя руками этому движению, и вернуться в ИП (рис. 4). Повторить 8-10 раз.

упражнения для осанки рис. 4

ВНИМАНИЕ!

Последние два упражнения нельзя делать при выраженном остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Упражнения, выпрямляющие спину

1. Лечь на живот, согнув руки в локтях и положив лоб на сомкнутые кисти. Носки вытянуты, пятки вместе. Делая вдох, приподнять верхнюю часть туловища, одновременно развести руки в стороны; голову закидывать назад не надо. Вернуться в ИП (рис. 5). Повторить 6—10 раз.

упражнения для спины рис. 5

2. Лечь на спину, согнув ноги в коленях так, чтобы ступни стояли как можно ближе к бедрам. Руки развести в стороны, ладонями вверх. Опираясь на руки и на голову, выгнуть грудную клетку. Нижняя часть туловища при этом плотно прилегает к полу (рис. 6). Повторить 5—8 раз.

упражнения для спины рис. 6

3. Встать на колени, упираясь руками в пол, руки и бедра на ширине плеч, под прямым углом к полу. Вытянуть правую руку вперед и вверх (к потолку), одновременно отведя левую прямую ногу назад и вверх. Вернуться в ИП и повторить то же самое левой рукой и правой ногой (рис. 7). Повторить 6 — 8 раз.

упражнения для спины рис. 7

4. «Японский поклон». Встать на колени, ноги вместе, прямые руки подняты вверх ладонями вперед, спина выпрямлена. Не меняя положения головы и рук и сохраняя спину прямой, очень медленно наклониться вперед, одновременно садясь на пятки. Коснувшись грудью коленей, расслабить плечевые мышцы и свободно опустить голову. Опираясь ладонями на пол и напрягая мышцы спины, вернуться в ИП и опустить руки (рис. 8). При наклоне делать выдох, при выпрямлении — вдох. Повторить 4—8 раз.

упражнения для спины рис. 8

Такие упражнения очень хороши, плюс плавание помогает, и не только в бассейне, а и на полу дома (имитировать некоторые движения из плавания, например лягушку, только без ног, с поднятым корпусом и сведенными лопатками. Также укрепляйте мышцы пресса - косые, верхний и нижний пресс.
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


_________________
Miliani Hula Dance - гавайские танцы в Киеве
Информация по тел.: (095) 543 67 33 - АНАСТАСИЯ
http://www.facebook.com/milianihula
@milianihula


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт апр 06, 2012 6:06 Заголовок сообщения: Re: Завалинная спина!!! 
Не в сети
Общительность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пт фев 10, 2012 6:00
Сообщений: 448
Медали: 4
За 500 сообщений (1) За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (2)
Пункты репутации: 26

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
еще рисунки к предыдущему посту
Изображение
Изображение
Изображение


_________________
Miliani Hula Dance - гавайские танцы в Киеве
Информация по тел.: (095) 543 67 33 - АНАСТАСИЯ
http://www.facebook.com/milianihula
@milianihula


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 

Список форумов » ~1000 и 1 ночь~ » Школа танца » Техника выполнения элементов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:

Вернуться в Техника выполнения элементов

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB

SwiftBlue Theme created by BitByBit