Восточный танец, индийский танец, гавайский танец, трайбл, танец живота
 

 FAQFAQ     * Медали     ПоискПоиск    ПользователиПользователи  ВходВход  
   Регистрация Регистрация   Disclaimer  ПОРТАЛ






Список форумов » ~1000 и 1 ночь~ » Школа танца » Техника выполнения элементов


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 18 ] 

У Вас получается прогиб?
да 68%  68%  [ 42 ]
нет 32%  32%  [ 20 ]
Всего голосов : 62
Автор Сообщение
Сообщение Добавлено: Чт янв 11, 2007 10:10 Заголовок сообщения: Прогиб в спине 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср апр 12, 2006 9:22
Сообщений: 1370
Откуда: сейчас Киев
Медали: 8
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 10

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Как правильно делать?
А еще чтоб это было красиво и все движения были плавными и "круглыми"?


_________________

Не фулюганить!!!

– Не ходи туда, там тебя ждут неприятности.
– Ну как же туда не ходить? Они же ждут!


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт янв 11, 2007 1:51 Заголовок сообщения: Прогиб в спине (назад) 
Не в сети
Таинственность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пт ноя 24, 2006 4:41
Сообщений: 105
Откуда: Kiev
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Если вы уже взрослая женщина (или не совсем взрослая :) ) и не занимались с трех лет гимнастикой то прогиб нужно делать акуратно.

Рекомендую (на собственном опыте) делать так: ноги на ширине плеч, чуть согнуть в коленях, зажать сильно ягодицы и стоят на полной стопе (не перекатываться на одни носки или пятки!). Вот со всем этим добром идем дальше :wink:

Сначало потянуться немного вверх, расправить плечи (не сутулиться, а то прогиб будет смешной). Начать наклоняться наза с прогиба в грудном отделе. Т.е. сначала надо "потянуть" грудь вперед и вверх (плечи при этом ложаться назад на лопатки).
Опускаемся назад, но с прогибов в груди и только потом начинаемся чуть-чуть прогибать в талии (но немного). Можно потом еще немного больше согнуть ноги в коленях - тогда получиться более красивее.

Руки при прогибах в спине советую для начала держать на уровне плеч.

Надеюсь что эта инфо кому-то поможет и не навредит :oops:


_________________
Потанцуй и станеш добрее :-)


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт янв 11, 2007 3:49 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Общительность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пн июн 05, 2006 10:33
Сообщений: 366
Откуда: харьков
Медали: 1
За актуальную тему (1)
Пункты репутации: 1

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
добавлю: чтобы избежать опасного прогиба - делайте поворот корпуса на зрителя, это и красиво, и стилем обосновано (никогда не делать прогиб лицом к зрителям - только боком) и позвоночник не прогибается а скручивается; плюс можна одну ногу выставить больше вперед, это даст балланс и на опорной получится сеть ниже, что в свою очередь усилит эффект глубокого прогиба.
а про глубокие прогибы в поясничном отделе есть инфа в теме трайбл.
тока всё равно не рекомендую. уж очень потом долго и болезненно поясница лечится....



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт янв 11, 2007 4:17 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср апр 12, 2006 9:22
Сообщений: 1370
Откуда: сейчас Киев
Медали: 8
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 10

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
mira писал(а):
уж очень потом долго и болезненно поясница лечится....
нам экстрима не надо


_________________

Не фулюганить!!!

– Не ходи туда, там тебя ждут неприятности.
– Ну как же туда не ходить? Они же ждут!


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт янв 11, 2007 4:46 Заголовок сообщения:  

Начните спускаться вниз по стеночке и качать прес :) Первое поможет развить гибкость спины, второе подстрахует от падения, когда будете подниматься.



Вернуться к началу
 
 
 
Сообщение Добавлено: Чт янв 11, 2007 5:18 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Чт июн 16, 2005 3:24
Сообщений: 1368
Откуда: Украина, г.Краматорск
Медали: 7
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
Пункты репутации: 7

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
На российском форуме много когда то об этом толковали... Там девчонки вообще делали жуткие растяжки-потягушки.. Помню, что одна не могла потом нормально ходить около полугода... Так что осторожнее



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Вс янв 14, 2007 4:59 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Совершенство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вс дек 03, 2006 9:31
Сообщений: 1744
Откуда: Юг
Медали: 10
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (6) За интересную тему (1)
За модерацию (1) За тему недели (1)
Пункты репутации: 2

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
есть прогиб академический - это прогиб в лопатках, база осанки, так сказать, чтоб грудь колесом! а есть "хореографический", в пояснице. нужны крепкие, но эластичные мышцы спины...

нет ничего невозможного, если с умом и здоровым телом.



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт янв 26, 2007 1:05 Заголовок сообщения: Колени 
Не в сети
Таинственность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пн июн 12, 2006 1:32
Сообщений: 86
Откуда: Киев
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Насколько я знаю, как меня учили, как раз в коленях ноги сгибать не положено (это не эстетично)- это конечно упрощает задачу, но зачем сразу неправильно учиться, для облегчения одну ногу вперед можно поставить.
Но то что это надо делать аккуратно, это точно. Тренируйте спину и все получится.


_________________
Coffee, chocolate, men, some things are just better rich.


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт фев 22, 2007 3:19 Заголовок сообщения: Re: Колени 
Не в сети
Таинственность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пт ноя 24, 2006 4:41
Сообщений: 105
Откуда: Kiev
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Angelfish писал(а):
Насколько я знаю, как меня учили, как раз в коленях ноги сгибать не положено (это не эстетично)-......


будет смотреться эстетично в длинной и пышной юбке (согнутые колени не видны) :)


_________________
Потанцуй и станеш добрее :-)


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт фев 22, 2007 5:06 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Совершенство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вс дек 03, 2006 9:31
Сообщений: 1744
Откуда: Юг
Медали: 10
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (6) За интересную тему (1)
За модерацию (1) За тему недели (1)
Пункты репутации: 2

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
crazyAna, не волнуйтесь, кому надо - тот увидит.. судьи, зрители.. если огрехи хореографии есть, они всегда выплывут наружу, и знающий, понимающий и разбирающийся человек всегда это увидит. [/b]



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Вт авг 25, 2009 11:49 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Случайность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вт авг 25, 2009 9:03
Сообщений: 5
Откуда: Хмельницкий
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
меня часто зажимает именно страх поломаться... :no:
от того прогибы получаютсят смешными качаниями :D
и шея ужастно болит !!!!!! надеюсь с тренировками добавляется гибкость?? :wink:



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср сен 02, 2009 2:43 Заголовок сообщения: Re: Прогиб в спине 
Не в сети
Таинственность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Чт янв 04, 2007 4:26
Сообщений: 135
Откуда: Киев
Пункты репутации: 1

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
ОТПУСТИТЬ шею и голову. Самая распространенная ошибка- зажимать шею. Срабатывает инстинкт, и шею почему-то многие тянут вперед, подобно гусям (при прогибе :boom: ).
И так, позвонок за позвонком, начиная с шейных, отпускаем и делаем прогиб. Достигли предела, повисели, покачались, попружинили (все это мягко, не зажимаясь) и начинаем подниматься, НО- тут уже начинаем работать снизу вверх (от поясничных позвонков до шейных).
Есть особый секрет : выходить из прогиба нужно бедрами. ВЫТЯГИВАЙТЕ СЕБЯ БЕДРАМИ вверх и вперед, а не рвите спину. Спина не должна зажиматься!

Хорошо тренировать прогиб в партере (на полу).
Делаем все то же самое, но на полу (стоя на коленях) Так даже интересней тренироваться, потому что можно головой касаться пола и подниматься.
Можно конечно и с положения стоя головой почти косаться пола - но это уже высший пилотаж. Не каждая танцовщица так умеет.

Увидела как-то на ютубе еще черно-белый клип, где старинная танцовщица так НЕПРИНУЖДЕННО и мягко и грациозно и изящно так прогнулась до пола как бы невзначай и поднялась как ни в чем не бывало - и я ох...ла.


_________________
Школа Восточного Танца Leiladance в Киеве


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт дек 17, 2009 5:59 Заголовок сообщения: Re: Колени 
Не в сети
Случайность

Зарегистрирован:
Пт дек 04, 2009 11:26
Сообщений: 45
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Angelfish писал(а):
Насколько я знаю, как меня учили, как раз в коленях ноги сгибать не положено (это не эстетично)- это конечно упрощает задачу, но зачем сразу неправильно учиться, для облегчения одну ногу вперед можно поставить.
Но то что это надо делать аккуратно, это точно. Тренируйте спину и все получится.

А ка надо правильно тренировать спину?



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Вт янв 19, 2010 6:04 Заголовок сообщения: Re: Прогиб в спине 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Чт янв 17, 2008 2:29
Сообщений: 833
Откуда: Харьков
Медали: 3
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (2)
Пункты репутации: 9

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Тренировать спину сложно-мне оч понравилась разминка в МК Нахеды по ракс аспани(андалузия).
Там ножки ровные ставят в равносторонний треугольник (ширина меж стопами равна длинне ног). При жестких коленях наклоны с прямой спиной вперед и в стороны.
Потом разные растяжки на полу - кошечки и др. Только нужно, чтобы все это преподаватель отсматривал, иначе могут быть ошибки.
Мое самое любимое упражнение: сидя на полу, подтянуть колени и скруглить спину. Посмотреть в зеркало-какие-то части спины могут не скруглиться, значит там проблемка. Потом покататься спиной на коврике, стараясь, чтобы все позвонки казались коврика. И последнее-закидываем расслабленные ноги за голову и касаемся стопами пола(опора на шейные позвонки), а потом без паузы медленно выкладываем каждый позвонок на коврик(грудные-поясничные-крестцовые позвонки и копчик). Ноги отрываем от корпуса, когда кладем крестец и копчик. Если сложно-помогаем руками держать ноги. Если не удержали-в этом месте позвоночник требует помощи(массажи и спец упражнения).

Еще для позвоночника хороши скрутки=голова-грудной отдел-бедра.

А прогиб можно делать также по частям позвоночника-шейный отдел, грудной(лопатки свести), поясничный щадяще и дальше прогиб на ногах. Если ноги не сгибать-это перегруз поясницы. Можно делать если хорошо тренирована и растянута спина и часов 8 перед этим не есть, как в номерах каучук.

Прогиб еще можно делать снизу-сгибаем колени, тянем назад поясницу, затем лопатки и шею. Такой прогиб можно делать быстро, но вставать все равно МЕДЛЕННО!

Но прогибы и правда хороши не прямо назад (по позвоночнику как молотком получается) а в диагональ.

Удачи Сурия :hi:


_________________
Фестивали "Нур Эль Шамс", "Украина восточная", СВТ "Айва-Данс"
консультации психолога, клуб "Личная жизнь", "Психология для подростков"

tanitly007@mail.ru

067-99-333-44 Татьяна


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт янв 22, 2010 4:45 Заголовок сообщения: Re: Прогиб в спине 
Не в сети
Таинственность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Чт ноя 27, 2008 3:50
Сообщений: 113
Откуда: Житомир
Пункты репутации: 2

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Благодарю всех за рекомендации, с прогибами, конечно, проблематично, так как начала заниматься танцами, в 28 лет. Потихоньку практикуюсь, но расслабиться полностью в прогибе и повисеть не удаётся, больно становится, я ученицам рассказываю о прогибах, даю материалы, но сама берегу спину, а то, помню, как прогнулась, то две недели болело между лопатками и в пояснице.... А в танце то вообще стараюсь без экстрима, наклоны делаю в сторону, вот по вышеуказанной технике лицом к зрителю, получается изящно. Конечно, это не мастерский зрелищный прогиб как у гимнастки, но лучше, чем без каких- либо прогибов в постановке))))


_________________
Мечты сбываются, этому способствует всё, даже то, которое на первый взгляд не способствует))))) Успех -это просто выполненная задача!
Студия восточных танцев Amida


Последний раз редактировалось Амида Сб фев 05, 2011 2:21, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт апр 02, 2010 9:05 Заголовок сообщения: Re: Прогиб в спине 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср апр 12, 2006 9:22
Сообщений: 1370
Откуда: сейчас Киев
Медали: 8
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 10

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Aspazia писал(а):
Есть особый секрет : выходить из прогиба нужно бедрами. ВЫТЯГИВАЙТЕ СЕБЯ БЕДРАМИ вверх и вперед, а не рвите спину. Спина не должна зажиматься!



вот этот совет мне очень понравился. поняла, что так и делала. но никогда об этом не думала.

а еще очень хорошая штука для прогиба, просто банально походить на массаж. курс 10 дней.
у меня вообще-то неплохой прогиб. но если добавляю массажик. то месяца на три прогиб увиличивается сантиметров на 10. но при этом замечу, что у меня хорошие связки. и что все что касается "потягушек" мне приятно делать.

так что смотрите по состоянию своего здоровья.

и главное не надорваться.

у меня подруга делала прогиб просто идеальный. ну можно сказать прям складывалась. а через пару лет такого прогиба у нее начались проблемы со спиной.

поэтому я теперь тоже осторожненько. в полсилы, чтобы не навредить :yes:


_________________

Не фулюганить!!!

– Не ходи туда, там тебя ждут неприятности.
– Ну как же туда не ходить? Они же ждут!


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Сб фев 05, 2011 2:36 Заголовок сообщения: Re: Прогиб в спине 
Не в сети
Таинственность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Чт ноя 27, 2008 3:50
Сообщений: 113
Откуда: Житомир
Пункты репутации: 2

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Неделю делаю новое упражнение... Свешиваюсь с кровати, лёжа на спине, сначала голову, шею вниз, потом потихоньку до середины грудного отдела, больно, конечно, но зато добралась до тех мест между лопатками и чуть под ними, которые никак не собирались прогибаться. Только делайте осторожно, плечи вытягивая в направлению к ногам, руки тоже свешиваю, только за плечами слежу))) Первые три дня вообще было очень больно, а теперь проходит сразу после заползания всем телом обратно на кровать)) Не знаю, доступно ли написала)
А ещё. когда свесили голову и шею. поднимайте их к груди 30 раз, так ежедневно, можно сделать курсами, то есть, к примеру, 10 дней, потом 10 перерыв. Можно начать с 10 раз, и обязательно следить,чтобы при подъёме головы не опускались уголки губ на лице!!! Делая это простое упражнение никаких двойных подбородков не будет))
И ещё. я прогиб делаю на тренировках расслабляясь: от шеи прогибаешься вниз по одному позвонку расслабленно, ощущая каждую мышцу, убирая все зажимы, которые в межлопатковой области находятся у многих. Тренируюсь и есть результат, которого я от себя и не ожидала)) Приятно так))
Всем спасибо за рекомендации. Пробую теперь подниматься с прогиба бёдрами, а то пропустила где-то этот важный момент!


_________________
Мечты сбываются, этому способствует всё, даже то, которое на первый взгляд не способствует))))) Успех -это просто выполненная задача!
Студия восточных танцев Amida


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср июн 01, 2011 5:09 Заголовок сообщения: Re: Прогиб в спине 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вт апр 06, 2010 4:41
Сообщений: 732
Откуда: Бердянск, Киев, Севастополь
Медали: 5
За 500 сообщений (1) За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (1)
За победу в конкурсе (2)
Пункты репутации: 104

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
:)
Изображение



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 18 ] 

Список форумов » ~1000 и 1 ночь~ » Школа танца » Техника выполнения элементов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:

Вернуться в Техника выполнения элементов

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB

SwiftBlue Theme created by BitByBit