| Raks.com.ua https://raks.com.ua/forum/ |
|
| партер https://raks.com.ua/forum/viewtopic.php?f=123&t=2512 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Badriyah [ Ср янв 31, 2007 1:55 ] |
| Заголовок сообщения: | партер |
девушки, у меня не получается сесть полностью между пяток  . Причем, после нескольких недель проб получается все меньше  . Мне показали одно упражнение на растяжку бедра, как в йоге: нога согнута в колене и стопу стараешься положить на другое бедро (вроде так описала)  . Кто еще какие упражнения знает? И что делать с натираемым подъемом ноги 
|
|
| Автор: | Tish [ Ср янв 31, 2007 2:04 ] |
| Заголовок сообщения: | |
по таким сложным вопросам у нас спец - Ilham, появится и всё подробненько объяснит, что можно делать, а что вредно. |
|
| Автор: | mira [ Ср янв 31, 2007 2:05 ] |
| Заголовок сообщения: | |
у меня та же проблема. видать это обусловлено конституцией. честно говоря уже и не стараюсь. я подозреваю, что в этом деле может помочь йога. но в принципе я без таких движений обхожусь
|
|
| Автор: | Ilham [ Ср янв 31, 2007 2:10 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Оленька,что ж ты молчишь на занятии  Прости,если это я не заметила.
Вот ссылка на упражнения для коленей,там и про это есть,пасмари... http://up.spbland.ru/files/07013168/ |
|
| Автор: | Badriyah [ Ср янв 31, 2007 3:29 ] |
| Заголовок сообщения: | |
не совсем молчу Вы же мне это упр-ние и показали 
Спасибо за ссылку, буду вечером изучать, если выживу -завтра отчитаюсь 
|
|
| Автор: | Marika [ Ср янв 31, 2007 9:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: партер |
Брюн писал(а): нога согнута в колене и стопу стараешься положить на другое бедро (вроде так описала) т
Здается мне, что вы не то растягиваете... Или не точное описание, или вы готовите ноги к лотосу, а не к тому чтобы садиться между пяток (хотя это тоже неплохо) Мне кажется что лучшее упражнение для растяжки голеностопа - это садиться между пяток!  . Шутка. Лучше сначала садиться на пятки, потом потихоньку раздвигать ноги и садиться ниже. Кстати, будьте внимательны: в каком положении при этом находятся колени? если разведены - особых проблем быть не должно, а вот если колени сведены вместе - есть опасность травмы колена. В такой позе (колени вместе пятки врозь сидим ) обязательно! надо вынимать из сгиба мышцы голени (просто руками берете и вынимаете мышцы наружу), это ослабит разрывающее давление на колено.
Еще хорошее упражнение для голеностопа стоя - сгибаешь ногу в колене, подтягивая стопу к ягодицам, берещься за стопу рукой и мягко качаешь вперед (колени вместе, голеностоп снаружи обходит колено... что-то я путанно изъясняюсь). Аналогично можно растягивать сидя - одня нога согнута в колене лежит впереди, вторая выпрямлена сзади, берем заднюю ногу за голеностоп и (опять же мягко) качаем вперед |
|
| Автор: | Amar [ Чт фев 01, 2007 12:11 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Mira Цитата: но в принципе я без таких движений обхожусь
Ну и правильно, не нужны они так сильно, как на них в нашей Украине акцент ставят. Вот в моем бывшем коллективе, там до сих пор ни одного танца без партера не представляют, валяются постоянно под ногами у публики в ресторанах... Я например все это делать умею (партер, а не валяться ), но в жизни не танцую его на публике, как-то прямо противно стало... На занятии даже когда даю на растяжке - и то мерзко самой...
|
|
| Автор: | boushra [ Чт фев 01, 2007 12:21 ] |
| Заголовок сообщения: | |
~Vorona~ писал(а): ни одного танца без партера не представляют, валяются постоянно под ногами у публики в ресторанах...
 Вы меня рассмешили! И я с вами согласна - вполне можно обойтись без этого. У танцовщиц, носителей культуры, партер не часто увидишь, а если и есть, то очень аккуратно и не долго. А о том, чтобы, например, "лягушка"... как это сказать по-культурнее... передом к публике - и речи быть не может!
|
|
| Автор: | akulka [ Чт фев 01, 2007 12:44 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я тоже партер не приветствую! Раньше девченки на занятиях просили, я давала, конечно, но теперь все перешло просто в растяжку на полу.... Один раз спросила: представляете НУР в партере...- железный довод. |
|
| Автор: | Badriyah [ Чт фев 01, 2007 10:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: партер |
Marika писал(а): Еще хорошее упражнение для голеностопа стоя - сгибаешь ногу в колене, подтягивая стопу к ягодицам, берещься за стопу рукой и мягко качаешь вперед (колени вместе, голеностоп снаружи обходит колено... что-то я путанно изъясняюсь). это стоя на одной ноге качаться? а второй рукой можно за что -то держаться?Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды: ~Vorona~ писал(а): Я например все это делать умею (партер, а не валяться
), но в жизни не танцую его на публике, как-то прямо противно стало... На занятии даже когда даю на растяжке - и то мерзко самой...ну........использовать ли партер в выступлении............мерзко/не мерзко........это уже из другой оперы(эстетической)  . Но сами-то Вы все это делать умеете , вотр и я хочу научиться, по возможности еще и правильно 
|
|
| Автор: | Ilham [ Чт фев 01, 2007 12:17 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Брюн,Ваша проблема как раз в тазобедренном суставе,а не в голеностопе.Подготовка к лотосу не помешает,разработаете сустав к вывороту наружу,тогда легче и внутрь пойдёт. Девушки,вы просто не видели красивого партера
Амира очень красиво танцует партер.Наталья Ландарь мне очень нравится. http://www.youtube.com/watch?v=mgygP8P2N2k А в ресторане на полу нечего и думать танцевать партер - он для сцены.И для шаровар. |
|
| Автор: | Badriyah [ Чт фев 01, 2007 12:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ilham писал(а): Брюн,Ваша проблема как раз в тазобедренном суставе,а не в голеностопе.Подготовка к лотосу не помешает,разработаете сустав к вывороту наружу,тогда легче и внутрь пойдёт.
точно у меня в этом тазобедренном суставе что-то щелкает
Я вчера посторалась комплекс сделать. (на меня домашние смотрели вот так - , потом плюнули, сказали, это ж надо так себя не любить )
Там по одному упр-ю есть вопрос, но легче показать, чем рассказать. P.S. можно на ты
|
|
| Автор: | Анита [ Чт фев 01, 2007 1:17 ] |
| Заголовок сообщения: | |
а я могу сесть между пяток, потом лечь вперед(попа между пяток и не отрівается от земли), а потом лечь назад.делаю такое упражнение часто - лежу, отдіхаю . Проблема в том, что я не могу красиво из єтих поз встать - помогаю себе руками. Как тренироваться, чтоб грациозно так вставать (как Ландарь в клипе Ilham, только она там с тряской грудь привстает, а я хочу полностю встать)
спасибки |
|
| Автор: | Tish [ Чт фев 01, 2007 1:30 ] |
| Заголовок сообщения: | |
annakievljanka писал(а): Проблема в том, что я не могу красиво из єтих поз встать - помогаю себе руками. Как тренироваться, чтоб грациозно так вставать (как Ландарь в клипе Ilham, только она там с тряской грудь привстает, а я хочу полностю встать)
спасибки надо иметь очень сильные ноги.. |
|
| Автор: | Анита [ Чт фев 01, 2007 1:49 ] |
| Заголовок сообщения: | |
я думала, что не ноги тут работают, а спина либо пресс. в любом случае, как тренироваться?
|
|
| Автор: | Tish [ Чт фев 01, 2007 2:02 ] |
| Заголовок сообщения: | |
из партера надо вставать(чтоб неповредить спину) только за счёт зажатых я годиц и мышц ног(бёдер) |
|
| Автор: | Анита [ Чт фев 01, 2007 2:10 ] |
| Заголовок сообщения: | |
спасибо. дома потренируюсь
|
|
| Автор: | boushra [ Чт фев 01, 2007 2:12 ] |
| Заголовок сообщения: | |
annakievljanka писал(а): а я могу сесть между пяток, потом лечь вперед(попа между пяток и не отрівается от земли), а потом лечь назад.делаю такое упражнение часто - лежу, отдіхаю
. Проблема в том, что я не могу красиво из єтих поз встать - помогаю себе руками. Как тренироваться, чтоб грациозно так вставать (как Ландарь в клипе Ilham, только она там с тряской грудь привстает, а я хочу полностю встать)спасибки "Лечь сидя между пяток назад" - эту позицию я называю "лягушка". Конечно же, чтобы встать из этого положения по прямой вперед нужен хороший крепкий пресс. Но есть и симпатичные хитрости. Лежа в этом положении вытяните, например, правую руку перпендикулярно себе вправо. И левую руку поднимите в направлении к право. Потом сделайте легкий рывок левым плечом вверх-вправо, приподнимите верх спины и обопритесь на правый локоть. Дальше, из этого положения, вам легче будет продолжить подъем на правую ладонь, т.е. вы поднимаетесь как бы по полукружью, не по прямой, а в данном случае через правый бок. Можете, например, продолжить этот круг через наклон вперед в левую сторону, опереться на левую ладонь и в обратном порядке (ладонь-локоть-плечо-спина) лечь опять и потом встать опять и т.д. А вообще, я, например, всегда рекомендую своим ученицам при возможности хотя бы раз в неделю заниматься фитнесом, т.к. укрепление мышц улучшит качество танца. Вы молодец, Аннакиевлянка,  Ваша дополнительная работа по укреплению мышц и улучшению растяжки обязательно даст результат. 
|
|
| Автор: | Marika [ Чт фев 01, 2007 4:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: партер |
Брюн писал(а): это стоя на одной ноге качаться?
а второй рукой можно за что -то держаться?Я там описывала и сидячий вариант. Таки-да, стоя на одной ноге качаться - заодно координация движений улучшается и бедренные мышцы растягиваются. Но в принципе можно и держаться второй рукой (за стул, за станок etc.) |
|
| Автор: | Ilham [ Чт фев 01, 2007 5:18 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Девушки,будьте осторожны в самостоятельных занятиях!Очень постепенно,очень аккуратно. Посмотрите литературу по йоге,а ещё лучше походить позаниматься. |
|
| Автор: | Marika [ Чт фев 01, 2007 10:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Упражнения которые я описывала к йоге не относятся (хотя там встречаются тоже), их делают в качестве стандартных растяжек в каланетике, например. Но - осторожность никогда не повредит. И - девочки, внимание на колено, если чувствуете неудобство - прерваться, вытащить мышцы из коленного сгиба (чтобы не было разрывающего рычага) |
|
| Автор: | Кхалиси Магдалена [ Сб фев 03, 2007 11:43 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Партер - это мое больное место в прямом смысле! Колени постоянно сине-коричневые от синяков! А про подъем вообще молчу! он у меня высокий и мне дико больно от некоторых движений
|
|
| Автор: | Marika [ Сб фев 03, 2007 4:44 ] |
| Заголовок сообщения: | |
А заниматься лучше всего на каремате (он же полиуритановый коврик, он же пенка), который можно купить в лю.бом туристическом магазине. На нем синяков совершенно не остается и не больно в отличие от одеял, покрывал и ковровых покрытий |
|
| Автор: | Кхалиси Магдалена [ Сб фев 03, 2007 8:37 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Пробовала, не помагает Или это уже сбитые колени не реагируют?
|
|
| Автор: | Marika [ Вс фев 04, 2007 3:12 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ну... можно попробовать нарастить чего-нибудь на нужных местах Жировую прослойку, мышечную... Шутка:) Привыкнут колени. Мы сейчас по полу скачем (коленями) без ничего - и - ничего:))
|
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|