Восточный танец, индийский танец, гавайский танец, трайбл, танец живота
 

 FAQFAQ     * Медали     ПоискПоиск    ПользователиПользователи  ВходВход  
   Регистрация Регистрация   Disclaimer  ПОРТАЛ






Список форумов » ~1000 и 1 ночь~ » Школа танца » Техника выполнения элементов


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 57 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
Сообщение Добавлено: Ср май 03, 2006 5:08 Заголовок сообщения: Ложимся на спину 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср апр 12, 2006 9:22
Сообщений: 1370
Откуда: сейчас Киев
Медали: 8
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 10

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Вот что хотела спросить - у всех получается из положения стоя на коленях плавно ложиться на спину? что делать чтобы увереннее себя чувствовать в этом движении?

а то раньше хоть как-то получалось, а сейчас не могу. не знаю даже почему.

может упражнения какие есть?



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср май 03, 2006 6:48 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Чт июн 16, 2005 3:24
Сообщений: 1368
Откуда: Украина, г.Краматорск
Медали: 7
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
Пункты репутации: 7

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
во -первых , регулярность выполнения этого движения и через месяц без проблем уляжешься в партер. Колени могут быть синими или подъем ноги - у кого куда больше давление, но потом тоже все проходит...
Упражнение-стоя на коленях (на ширине плеч), подъем ноги на полу, а не в упоре, держишь себя прессом и медленно укладываешься назад на затылок, можна сначала чуть поддерживать себя руками, потом опираешься на шею, затылок поднимаешь, подбородок прижимаешь к груди и тянешься макушкой вперед, поднимаясь, вытягиваясь как кошка, прогибаешься в спине и в исходное положение... и повторяешь тоже самое раз 5-10 в умеренном темпе...
Надеюсь, написала понятно :)

P.S. По моим наблюдениям укладываются не все.. Но молодежь в основном ложится... Кто-то раньше , кто-то позже...А вот с женщинами за 35-сложнее...


_________________
«в мире, безусловно, есть вещи, которые стоят того, чтобы им хранили верность. Например, кофе…»


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт май 04, 2006 8:57 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср апр 12, 2006 9:22
Сообщений: 1370
Откуда: сейчас Киев
Медали: 8
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 10

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
БОЛЬШОЕ спасибо за ответ

RedFox писал(а):
По моим наблюдениям укладываются не все.. Но молодежь в основном ложится... Кто-то раньше , кто-то позже...А вот с женщинами за 35-сложнее...

Мне 23.

RedFox писал(а):
Упражнение-стоя на коленях, подъем ноги на полу, а не в упоре, потом опираешься на шею, затылок поднимаешь, подбородок прижимаешь к груди и тянешься макушкой вперед, поднимаясь, вытягиваясь как кошка, прогибаешься в спине и в исходное положение...


А когда мы стоим на коленях, куда мы подымаем ногу (назад, вперед)? И не совсем пойму как с поднятой ногой ложиться на спину?



Последний раз редактировалось Emerald Пт май 05, 2006 9:11, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт май 04, 2006 11:02 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Чт июн 16, 2005 3:24
Сообщений: 1368
Откуда: Украина, г.Краматорск
Медали: 7
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
Пункты репутации: 7

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
аааааааааааа :lol: подъем-это (где-то называли по другому, я не помню как еще эта часть ноги называется) часть ступни, которая часто не влазит в обувь, я заострила на этом внимание, т.к. многие ставят ступню в упор на пальцы, а это не правильно!!! :lol: Нужно ложить на пол, и ногу :lol: никуда не задирать!!!


_________________
«в мире, безусловно, есть вещи, которые стоят того, чтобы им хранили верность. Например, кофе…»


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт май 04, 2006 12:13 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср апр 12, 2006 9:22
Сообщений: 1370
Откуда: сейчас Киев
Медали: 8
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 10

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Ага. Вот теперь понятно.
(когда перечитала твое сообщение удивилась своей интерпритации :lol: )

У меня в основном проблему представляют последние 15-20 см. Видно силенок не хватает и я просто падаю на пол вместо того, чтобы плавно лечь.

:rose: - а это в качестве поощрения за ответ



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт май 04, 2006 1:27 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 29, 2006 11:29
Сообщений: 1127
Откуда: Киев
Медали: 8
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (3) За интересную тему (1)
За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (2)
Пункты репутации: 42

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Emerald

Хочу немного дополнить.Многое в этом положении зависит от того ,на какой ширине находятся стопы.Легче лечь и пдняться,если стопы на полу шире,чем колени(попробуйте сесть на пол между стоп).
Основную нагрузку несут не мышцы спины,а мышцы бёдер(четырёхглавая бедра) - они должны быть хорошо развиты и обладать хорошей эластичностью.
Если не можете опускаться полностью - опускайтесь частично., или опускайтесь,подставив сзади одну руку.Можно развернуться полубоком и зритель не заметит,что вы опираетесь на руку :wink:
Я понимаю - элемент эффектный,но здоровье дороже :(
Месяц назад именно на партере растянула коленные связки ,ушибла чашечку - до сих пор на колено не могу стать. А после эффектных падений в финале - тоже были опухшие колени,синяки... :(

Будьте очень внимательны и осторожны!



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт май 04, 2006 4:25 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср апр 12, 2006 9:22
Сообщений: 1370
Откуда: сейчас Киев
Медали: 8
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 10

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
я, наверное, не совсем правильно выразилась :oops:
я не падаю на пол. я с вертикальными восьмерками плавно опускаюсь на колени. а потом уже из этого положения пытаюсь лечь на спину.

а то о чем ты написала для меня точно не доступно. да и боюсь я такое делать



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт май 04, 2006 10:58 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Чт июн 16, 2005 3:24
Сообщений: 1368
Откуда: Украина, г.Краматорск
Медали: 7
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
Пункты репутации: 7

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Да, я тоже хотела добавить к своему описанию, что нужно попой сесть обязательно на пол, между коленями... абракадабра получилась :lol: Но Ilham уже за меня все красиво написала итак :roll:


_________________
«в мире, безусловно, есть вещи, которые стоят того, чтобы им хранили верность. Например, кофе…»


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт май 04, 2006 11:50 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 29, 2006 11:29
Сообщений: 1127
Откуда: Киев
Медали: 8
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (3) За интересную тему (1)
За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (2)
Пункты репутации: 42

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Emerald, ты всё правильно описалаю.Это я просто решила поделиться впечатлениями-наблюдениями.

Что ни говори,а падение в танце - очень эффектный элемент!
По-моему зря ты так считаешь,что он тебе недоступен!Нет ничего невозможного :wink: Главное - правильно и неспеша к этому подойти.Я готовилась долго - с наколенниками,с ковриком...Правда падение было не резким,а плавным.

Желаю успехов :)
И ещё - обязательно пробовать опускаться в костюме,в котором собираешься танцевать,чтобы потом не запутаться в юбке :)

Напиши обязательно как продвигается дело!



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт май 05, 2006 9:09 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср апр 12, 2006 9:22
Сообщений: 1370
Откуда: сейчас Киев
Медали: 8
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 10

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Да, согласна, что падение смотрится «глаз не оторвать». Я помню, впервые увидела у Шашковой (надо сказать, что и встает она эффектно)

А мне падение недоступно из-за слабой физической формы. Это я серьезно. Сидячая работа сказывается. Да и вообще не спортивная я. Хотя если бы захотела, то, наверное, добилась бы своего.

А вот подсказка насчет попробовать в костюме очень дельная. Так как тренируюсь то я в штанах, а костюм юбочный.



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт май 05, 2006 10:13 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Чт июн 16, 2005 3:24
Сообщений: 1368
Откуда: Украина, г.Краматорск
Медали: 7
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
Пункты репутации: 7

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Даа, я тоже в шоке от падения Шашковой в Зэне :bravo: И тоже боюсь, :( что такого мне дано


_________________
«в мире, безусловно, есть вещи, которые стоят того, чтобы им хранили верность. Например, кофе…»


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт май 05, 2006 1:04 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 29, 2006 11:29
Сообщений: 1127
Откуда: Киев
Медали: 8
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (3) За интересную тему (1)
За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (2)
Пункты репутации: 42

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Девченки,поменьше пессимизма и побольше веры в себя :)

Никто не рождается с отличной физической формой - всё - приобретенные навыки.Главное почаще говорить себе - они так умеют,значит и я смогу!!Другой вопрос,что труд это долгий и кропотливый :( Нужно упорство и преодоление собственной лени.

Я когда увидела цыганский танец(правда в классической обработке),завершавшийся падением(причем танцовщица упала в прогибе и ещё и проехала на коленях прямо на зрителя!) :shock:
Ходила,приставала,просила научить - она,к сожалению так толком и не объяснила :twisted: Собираю информацию по крупицам,сама пробую....Так ещё не получается,но кое-что могу :oops:

Вот заживёт полностью колено и тогда возьмусь :mrgreen:



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт май 05, 2006 1:18 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср апр 12, 2006 9:22
Сообщений: 1370
Откуда: сейчас Киев
Медали: 8
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 10

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Ilham да ты просто молодчина.

А как это цыганка еще и проехала на коленях! наверное, ей больно было.



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт май 05, 2006 9:32 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пн июл 11, 2005 3:54
Сообщений: 1081
Откуда: Kiev
Медали: 5
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (3) За интересную тему (1)
Пункты репутации: 15

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Главно чтобы колени не отъехали раньше :)))
гыгыг

Вообще.. нужно тренироваться - Ильхам права..
У меня получалось ложиться, а вот вставать через раз - потому что подъём происходит за счет бёдер... тут только частые тренировки спасают - и лучше на матах в зале.

И попробуйте становиться на мостик с колен.. Я именно с этого и начинала..
И самое важное - делать на сцене то, что получается легко и хорошо..
Иначе зритель стонет и кряхтит вместе с вами :))) - Проверено :wink:



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср май 10, 2006 8:52 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср апр 12, 2006 9:22
Сообщений: 1370
Откуда: сейчас Киев
Медали: 8
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 10

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Ну что я могу сказать - дома на подушки ложусь.
:lol:

Без подушек не могу - на последних сантиметрах падаю и стукаюсь головй.

И, кстати, не знаю от этого или не от этого, но у меня ужасно стали болеть бока и бедра. (думаю, может, какие боковые мышцы потянула???)

а садится на попу нам училка не разрешает. :o



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср май 10, 2006 10:21 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пн июл 11, 2005 3:54
Сообщений: 1081
Откуда: Kiev
Медали: 5
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (3) За интересную тему (1)
Пункты репутации: 15

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Минутку!! Ты же себя травмируешь!!
Во-первых ложится голова последней!!!!
Ты меня слышишь?
Опускаться нужно на лопатки.. И голову вообще можно не ложить, а встать волнообразно ( как альтернативное движение)

А если ложить - то в последнюю очередь.

Мне искренне жаль ваши спины. Позвоночник - не шутки, девочки!!!!



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср май 10, 2006 12:32 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 29, 2006 11:29
Сообщений: 1127
Откуда: Киев
Медали: 8
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (3) За интересную тему (1)
За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (2)
Пункты репутации: 42

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
to Emerald

В принципе,ваша преподаватель права,что не разрешает садиться на попу. В фитнесе этот элемент относят к запрещённым.Она просто боится за ваше здоровье!
Но если очень хочется,то можно :)

Сложно конечно объяснить ,не видя, не имея возможности показать.

Попробуйте стать на колени (в профиль к зеркалу)Сядьте на пятки,возьмитесь руками за щиколотки и попробуйте прогнуться по мягкой дуге,без излома в пояснице. В идеале бёдра должны быть перпендикулярны голеням(полу),грудной отдел тоже прогнут по дуге.Это как бы подготовительное упражнение.
Можно растягивать спину на швейцарском мяче - мне это очень помогает.

А передняя поверхность бёдер будет обязательно болеть - квадрицепсы несут основную нагрузку! А почему болят бока - не знаю. Надо увидеть,как Вы это делаете..

Извините,если не очень понятно :boom:



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср май 10, 2006 1:33 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Чт июн 16, 2005 3:24
Сообщений: 1368
Откуда: Украина, г.Краматорск
Медали: 7
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
Пункты репутации: 7

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Мышцы болят-это естественно, скоро болеть перестанут :wink: . Жаль, конечно, что я не могу сфоткать все поэтапно и выложить для просмотра-в партер уже щас не укладываюсь :) . А заодно может наши знатоки и меня исправили б-вдруг и я неправильно что-то делаю.. :o А с мышцами спины действительно поосторожнее, я вот щас припомнила, что когда начинала пробовать партер-ужасно потянула спину, болела капитально 2 мес. Да так, что и танцы пришлось отложить на время...


_________________
«в мире, безусловно, есть вещи, которые стоят того, чтобы им хранили верность. Например, кофе…»


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср май 10, 2006 2:27 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср апр 12, 2006 9:22
Сообщений: 1370
Откуда: сейчас Киев
Медали: 8
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 10

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
нет , ну я свой организм не заставляю. если не уверена , то предпочитаю не рисковать. знаю что это дело серьезное



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср май 10, 2006 2:40 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 29, 2006 11:29
Сообщений: 1127
Откуда: Киев
Медали: 8
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (3) За интересную тему (1)
За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (2)
Пункты репутации: 42

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
to Red Fox

Ох,лисичка,мы такие знатоки,как все остальные :D Всё сами пробуем.Разве что опыта поднабрались - можем рассказать,где сами шишек набили,да анатомию биомеханику движений немного знаем :)

В оздоровительной физкультуре вообще нет никаких прогибов назад! Опасно потому что!Заметьте,в классике прогибы даются только с наклоном головы в сторону и уж никак не назад.Наши восточные прогибы - самые опасные! :shock: Но такие красивые!

Так что делать будем,только по чуть-чуть и слушая своё тельце :wink: Тем более у каждого разные возможности и разный запас прочности!

Главное делать это и результаты не заставят себя ждать!



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пн май 22, 2006 11:44 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Чт май 12, 2005 10:01
Сообщений: 753
Откуда: из темноты
Медали: 2
За актуальную тему (1) За интересную тему (1)
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
RedFox писал(а):
аааааааааааа :lol: подъем-это (где-то называли по другому, я не помню как еще эта часть ноги называется)


плюсна. Это анатомическое название. А "подъём" - это степень выгнутости этой части ноги. Обратите внимание на ступни балерин. У них ноги в этой части очень сильно выгнуты, без этого балет не светит. Говорият, этого тяжело добиться тем, у кого нет от природы. А мне тут недавно скзали, что у меня подъём, как у балерины. С одной стороны красиво, с другой - в партере о-о-о-очень больно :(



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пн май 22, 2006 1:14 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср апр 12, 2006 9:22
Сообщений: 1370
Откуда: сейчас Киев
Медали: 8
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (5) За интересную тему (1)
За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 10

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Intisar писал(а):
Минутку!! Ты же себя травмируешь!!
Во-первых ложится голова последней!!!!
Ты меня слышишь?
Опускаться нужно на лопатки.. И голову вообще можно не ложить, а встать волнообразно ( как альтернативное движение)


меня на последнем этапе просто мышцы не держат.
и поэтому получается что последние сантиметры просто падаю. хотя твое сообщение меня заставило очень призадуматься.

теперь вообще боюсь ложиться.

хотя пока что мне вообще не до этого



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт июн 08, 2006 11:24 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Общительность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пн июн 05, 2006 10:33
Сообщений: 366
Откуда: харьков
Медали: 1
За актуальную тему (1)
Пункты репутации: 1

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
у меня тоже долго не получалось, год над этим билась, не сдвинулась ни на миллиметр. а потом был резкий прорыв, этой весной ездила в крым, и там у костра под живые барабаны танцевала, так я стала на колени, прогнулась назад, легла на спину, и еще чтото животом делать начала. и даже колени после этого не болели, в смысле не потянула ничего!!!! то есть иногода еще нужно хорошенько раскрепоститься, и перестать думать что не получится. после этого случая, я верю что у меня получится всё.



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт июн 08, 2006 5:12 Заголовок сообщения:  

Велика сила веры :wink: Можно сказать, что взят психологический барьер. :V:



Вернуться к началу
 
 
 
Сообщение Добавлено: Пт июн 09, 2006 10:00 Заголовок сообщения:  
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пт янв 20, 2006 12:39
Сообщений: 747
Откуда: Киев
Медали: 2
За актуальную тему (1) За интересную тему (1)
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Помнится, Ирина Сингаевская очень красиво падала :) восхитительно просто!!! :rose: Не хуже Маши Шашковой!!! Я помню ее на Бастете (точнее, забыть не могу :D - лучшая в этом вопросе в нашей стране (мое личное и субъективное мнение))

Изображение

Надеюсь, Ирина не будет в обиде за то, что я фотку выложила... :oops:


_________________
"Do not squander time. That is the staff life is made of" M.Mitchell (Gone with the Wind)


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 57 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Список форумов » ~1000 и 1 ночь~ » Школа танца » Техника выполнения элементов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:

Вернуться в Техника выполнения элементов

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB

SwiftBlue Theme created by BitByBit