Восточный танец, индийский танец, гавайский танец, трайбл, танец живота
 

 FAQFAQ     * Медали     ПоискПоиск    ПользователиПользователи  ВходВход  
   Регистрация Регистрация   Disclaimer  ПОРТАЛ






Список форумов » ~1000 и 1 ночь~ » Школа танца » Техника выполнения элементов


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
Сообщение Добавлено: Вт июн 10, 2008 4:37 Заголовок сообщения: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Случайность

Зарегистрирован:
Пт июн 06, 2008 5:40
Сообщений: 14
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Очень хочу растянуться на шпагат. Девушки, может ли кто-нибудь порекомендовать тренера для индивидуальных занятий по растяжке? Или групповое занятие? Либо комплекс упражнений?
Заранее спасибо!



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср июн 11, 2008 6:02 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Совершенство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вс дек 03, 2006 9:31
Сообщений: 1744
Откуда: Юг
Медали: 10
За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (6) За интересную тему (1)
За модерацию (1) За тему недели (1)
Пункты репутации: 2

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
эхх в раннеё молодости, когда мне было лет эдак 14, я танцевала в коллективе эстрадного танца. и был танец у нас "болеро" - моя мечта... так вот преподаватель сказала, что в него будет брать только тех, кто со шпагатами. я за два месяца села на два шпагата, а на левую был отрицательный даже :)

а комплекс простой - разогреть ноги и тянуть. и лучше в тёпленьком растягиваться.
на йогу сходите, аюверда, например. в фитнес-клубах есть специальные классы на растяжку



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт июн 12, 2008 8:53 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вт июн 12, 2007 11:04
Сообщений: 751
Откуда: Kiev
Медали: 4
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (2) За интересную тему (1)
Пункты репутации: 19

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
По поводу правильной растяжки обратитесь к Illham :wink: . Она у нас - супер профи 8)


_________________
ИСТИННАЯ женщина любит танцевать.
А танцевать БОЖЕСТВЕННО научим в
БАЯДЕРЕ
г. Киев
natmorris@ukr.net
098 595 58 93
НАБИРАЕМ ВОСКРЕСНУЮ УТРЕННЮЮ ГРУППУ НОВИЧКОВ! (сейчас)
Изображение


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср май 13, 2009 4:46 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 09, 2005 12:39
Сообщений: 10138
Откуда: Украина, Киев
Медали: 25
За 3000 сообщений (1) За актуальную тему (15) За интересную тему (4)
За модерацию (1) За тему недели (2) За развитие форума (1)
За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 170

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Ильхам, не желаете ли нам небольшой урок растяжки дать? ;)


_________________
с уважением,
Кхалиси Магдалена
Администратор сайта о восточном танце raks.com.ua
Президент Киевского областного отделения Лиги Профессионалов Восточного Танца АСЭТУ
Организатор вечеринок "ПоRAKSуем"
Организатор Всеукраинского фестиваля восточного танца "Шамс Эль Маср"


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт май 14, 2009 11:43 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Общительность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пт дек 15, 2006 12:24
Сообщений: 370
Откуда: Киев
Медали: 2
За актуальную тему (2)
Пункты репутации: 4

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
А я в лет 14 насмотревшись фильмов с Ван Дамом, после горяченькой ванной подвязывала одну ножку к турнику и так тянула а потом другую, а потом раз и села на шпагатик, только поперечный, а продольный сейчас практикую на занятиях йогой.


_________________
"Думай и говори, что хочешь, только будь счастлив!" - Бхагва́н Шри Раджни́ш (ОШО)


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Сб сен 05, 2009 4:16 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 

Сложного в этом деле ничего нет. Главное не лениться.
После разминки,каждый раз тянуться,наклоняться к носкам сидя и стоя. А потом пробовать садиться. И так постепенно сядешь. И не заметишь,как это легко получиться.
Я сама села на продольный шпагат в 30 лет,за 2 месяца,на спор.
Главное,когда сядешь,то делай это по-чаще,чтоб не заросла растяжка. :yes:



Вернуться к началу
 
 
 
Сообщение Добавлено: Чт дек 17, 2009 6:49 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Случайность

Зарегистрирован:
Пт дек 04, 2009 11:26
Сообщений: 45
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
А у меня шпагат почему-то очень долго не получается, вроде растягиваюсь регулярно. На обе вытянутые ноги ложусь полностью, сидя на полу. А сам шпагат получается какой- то кривой - попа уходит в сторону. Надеюсь понятно написала :o



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Вс янв 10, 2010 4:18 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Случайность

Зарегистрирован:
Пн май 11, 2009 3:58
Сообщений: 16
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
А я первый раз села на шпагат продольный лет в 12. И сейчас могу сесть, если хорошо потянуться после тренировки.
Если бросаю регулярные растяжки больше, чем на полгода, сразу шпагат уходит. И я заметила, даже ходить немного неудобно становится



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Вс янв 10, 2010 4:24 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Случайность

Зарегистрирован:
Пн май 11, 2009 3:58
Сообщений: 16
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Давно еще я спрашивала у тренера по фитнесу: как сесть, какие рекомендации и упражнения. Он мне посоветовал обязательно садиться только на разогретые мышцы, и делать как бы покачивания из стороны в сторону. Это про продольный шпагат. То есть немного качаться надо влево-вправо, а не только к полу тянуться. Потом, как уже почти сядешь, делать пружинистые движения к полу.
Я еще стараюсь наклониться к впереди лежащей ноге, справа от нее и слева, а также прогнуть спину назад и руки при этом в 3 позиции, тогда тело еще дополнительно по инерции давит своим весом к полу



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пн янв 11, 2010 4:46 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Общительность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вс май 03, 2009 8:52
Сообщений: 311
Пункты репутации: 6

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Для тех кто зарегистрирован вКонтакте
http://vkontakte.ru/video26899514_138067259 растяжка



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пн янв 11, 2010 11:31 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Случайность

Зарегистрирован:
Пн май 11, 2009 3:58
Сообщений: 16
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Нурджиян Аль-Фари писал(а):
Для тех кто зарегистрирован вКонтакте
http://vkontakte.ru/video26899514_138067259 растяжка

Всегда мечтала так складываться и растягиваться, как эта балерина. Спасибо за ссылку)



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт янв 21, 2010 1:08 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Таинственность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пн дек 21, 2009 1:12
Сообщений: 64
Откуда: Киев
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Чтобы попа не уходила назад... нужно растягивать так же переднюю поверхность бедра, т. е. та нога которая уходит назад должна тянуться тоже, и хорошо если кто то вам поможет её сзади выровнять чтоб она не заворачивалась ,а была на одной линии с передней ...и хорошо если кто -то поможет растягиваться нажимая на вас сзади (на попу ))))), и в спине должен быть прогиб! тогда ниже проседаешь... :wink:



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт янв 22, 2010 9:09 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 29, 2006 11:29
Сообщений: 1127
Откуда: Киев
Медали: 8
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (3) За интересную тему (1)
За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (2)
Пункты репутации: 42

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Посмотрела видео - балерина делает все, конечно, хорошо :D
Но автор ролика забывает сколько лет до этого её готовили к таким растяжкам и батманам :wink:
Что хочу сказать - все пружинистые движения в растяжке лучше исключить - это называется баллистический стретчинг - и он опасен для наших неподготовленных связок.
Потом, она говорит - все натянуто - вовсе не все - только колени должны быть втянуты и и стопа и то не сильно - а то с непривычки сведет. В паху лучше все расслабить и дать время своим мышцам и связкам привыкнуть к растягиванию - когда вам больно - мышцы стремятся сократиться, зажимаются, деревянеют - поэтому надо стараться расслабиться - как только вы немного расслабитесь, мышцы начнут отпускать и вы опуститесь ниже.
По поводу складочки - при коротком бицепсе бедра (а такое бывает довольно часто) - вам не наклониться к ногам полностью. Есть хорошая йоговская асана - горка или собака - замечательно растягивает заднюю поверхность бедра.
В складку можно ложиться и с помощью партнера , который легко давит на спину в области лопаток. Но тоже очень осторожно.
Батманы правильно не сделать, если мышцы корпуса не развиты - обратите внимание - корпус неподвижен - работает только бедро.
В шпагатах надо быть крайне осторожными - паховая зона богата нервными окончаниями - вам будет пребольно и любой рывок может привести к неприятному растяжению и даже к надрыву связки - заживает долго :um:
И помните о том, что природная эластичность связок и сухожилий свойственна очень малому проценту людей , к сожалению. В нашем случае надо быть упорными и осторожными, чтобы добиться результата.
Но все возможно - меня всегда умилял некий профессор Никитин, который в 82 года сумел сесть на шпагат путем упорных тренировок :D



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт мар 25, 2010 10:38 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пн окт 15, 2007 8:36
Сообщений: 1061
Откуда: Киев
Медали: 2
За 500 сообщений (1) За тему недели (1)
Пункты репутации: 32

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Ilham, спасибо за уточнения - очень важные! Когда начнем растяжки? :wink:



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт мар 25, 2010 11:34 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 29, 2006 11:29
Сообщений: 1127
Откуда: Киев
Медали: 8
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (3) За интересную тему (1)
За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (2)
Пункты репутации: 42

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Анечка, уже очень скоро!
Коврики закупим и сразу начнем.
Я даже решила привлечь свою дочь в помощь по балетному партеру и стопе - она все-таки 10 лет занимается балетом и очень любит учить. Так что иногда мы будем вместе :)
Дело в том, что по моим последним наблюдением - многим крайне не хватает гибкости стоп, у многих плоскостопие :( и нерастянутая задняя поверхность бедра - а это делает колени неэстетично согнутыми и торчащими. Надо что-то с этим делать!
А уж про больные и сутулые спины я вообще молчу - это наш главный камень преткновения :cry:



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт мар 25, 2010 12:34 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пн окт 15, 2007 8:36
Сообщений: 1061
Откуда: Киев
Медали: 2
За 500 сообщений (1) За тему недели (1)
Пункты репутации: 32

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Ilham писал(а):
про больные и сутулые спины я вообще молчу - это наш главный камень преткновения
это точно :evil:
Конечно, занятия востоком мне слегка подкорректировали осанку и убрали боли (раньше спина постоянно болела в р-не лопаток - работа-то сидячая), но еще работать и работать :heat:
Я поэтому и Викторию из Харькова пригласила на МК по стретчингу, т.к. очень мне не хватает "потянуться-растянуться" :D



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт апр 01, 2010 12:15 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
МОДЕРАТОР
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вт янв 08, 2008 4:04
Сообщений: 1334
Откуда: Киев
Медали: 8
За 500 сообщений (1) За 1500 сообщений (1) За актуальную тему (1)
За интересную тему (1) За модерацию (1) За тему недели (1)
За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (1)
Пункты репутации: 42

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Как то недооценивала я до определенного момента эффективность и пользу стрейчинга
:oops: должна признаться мне тоже пошло на пользу и результат заметно был ощутим сразу. Потому как после МК (от Виктории) отсутствовала крепатура и для того чтоб выпрямить спину и развести плечи назад не нужно было никаких усилий :) :gy-gy: само стояло :cool:


_________________
Регистрация и идентификация животных в г. Киеве (c 01.04.2011-01.06.2011 - регистрация будет стоить1 грн.)


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Пт апр 02, 2010 1:42 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пн окт 15, 2007 8:36
Сообщений: 1061
Откуда: Киев
Медали: 2
За 500 сообщений (1) За тему недели (1)
Пункты репутации: 32

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
globality, :plus1: Точно-точно - ничего не болело... абсолютно.. было жутко непривычно и приятно :mega_lol:



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт сен 16, 2010 8:54 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Таинственность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Сб окт 25, 2008 12:53
Сообщений: 166
Пункты репутации: 2

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Очень хорошо растягиваться в сауне. Там то точно все даже самые мелкие мышцы и сухожилия разогреты.


_________________
Если девушка плохо танцует, значит она ругает оркестр
Еврейская поговорка


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Вт янв 25, 2011 8:59 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Общительность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вс окт 17, 2010 2:28
Сообщений: 259
Откуда: Украина
Пункты репутации: 18

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
М-да, у балерины растяжка ну просто мечта.
Ilham, вы как главный спец. по растяжке на форуме (мнение большинства по ходу) подскажите. Если я никогда до конца на шпагат не садилась, возможно ли это в моем возрасте - 28 лет? при чем было повреждение паховой связки, которое дает о себе знать, когда дохожу до определенного момента в растяжке. И может можете посоветовать какое-нибудь видео по растяжке?


_________________
Зовусь твоим я сновиденьем,
Секундой до,мгновеньем за...
Восточным сладостным твореньем,
Где могут всё сказать глаза...
Где лёгких тканей шепот нежный
В сияньи лун и с запахом сандала...
Я-танец страсти и надежды...
Я то,о чём я танцевала...


Мои костюмки чуть-чуть здесь https://vk.com/id50265849


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Вт янв 25, 2011 11:13 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 29, 2006 11:29
Сообщений: 1127
Откуда: Киев
Медали: 8
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (3) За интересную тему (1)
За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (2)
Пункты репутации: 42

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Спасибо за доверие :) Но не могу сказать , что я спец именно по растяжке - скорей , широкого профиля.
28 лет - конечно сможете - даже говорить не о чем.
Наши связки теряют суперэластичность лет в 9-11 , остается примерно 1-2% людей с гиперэластичностью связок и подвижностью суставов - думаю, многи е встречали людей без подготовки могущих сесть в любой шпагат даже в почтенном возрасте.

Повреждение паховой связки - это проблема. Должно пройти достаточно много времени до полного её заживления - иначе могут иметь место новые надрывы - новая травма. Паховая зона богата нервными окончаниями, поэтому нам так больно растягиваться.
Сколько времени прошло после травмы?
У меня чувствовалось где-то полтора-два года после надрыва паховой связки :(
Лучше не форсировать пока события. Заживет - вот тогда - упорно, систематически.

Конечно, лучше тянуться с грамотным инструктором - самоистязанием заниматься не все способны - тем более регулярно :yes:

Но если есть цель - шпагаты - то все получится - главное - СИСТЕМА и соблюдение правил безопасности.

Возможно, я уже писала - не пружиньте в растяжке(особенно имея уже травму связки) - лучше мягко и упорно-длительно давить и расслабляться потихоньку.



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт янв 27, 2011 5:16 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Общительность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вс окт 17, 2010 2:28
Сообщений: 259
Откуда: Украина
Пункты репутации: 18

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
С момента травмы прошло лет 9. Должна была зажить, но, почему-то, при достаточно большом пройденном пути в растяжке она дала о себе знать (дело было 3 года назад). И я оставила эту затею, дабы опять ее не повредить. Вот сейчас опять захотелось попробовать прийти к этой цели, так сказать. Уж очень мне нравятся в танцах и батманы, и просто высокие круговые взмахи. К тому же тряска не выходит, может опять же из-за растяжки :o . Вообщем, оснований занятся этим делом предостаточно. Вы меня обнадежили, буду стараться.
На счет пружинящих движений нам преподаватель тж тоже объясняла - лучше не делать, а тянуться под своим весом плавно и максимально расслабляться. Правда такая растяжка что-то особо результатов не дает, но может мы ее мало делаем на занятиях. Вообщем, буду пробовать дома дополнительно тянуться.
А как разработать лучше поясницу? Типа чтобы прогиб был красивым.


_________________
Зовусь твоим я сновиденьем,
Секундой до,мгновеньем за...
Восточным сладостным твореньем,
Где могут всё сказать глаза...
Где лёгких тканей шепот нежный
В сияньи лун и с запахом сандала...
Я-танец страсти и надежды...
Я то,о чём я танцевала...


Мои костюмки чуть-чуть здесь https://vk.com/id50265849


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Чт янв 27, 2011 5:56 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Постоянство
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Ср мар 29, 2006 11:29
Сообщений: 1127
Откуда: Киев
Медали: 8
За 500 сообщений (1) За актуальную тему (3) За интересную тему (1)
За развитие форума (1) За грамотные и полезные сообщения (2)
Пункты репутации: 42

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Удачи в растяжке!
Думаю, если был надрыв или частичный разрыв связки - там образовались рубцы - связка потеряла прежнюю эластичность :(
Честно - вот не знаю, удастся ли ей вернуть былую эластичность - связки - это не кости, у них огорчительно низкий процент регенерации((
Главное всеже - не навредить.

А тянуться можно и под весом другого человек (только опытного) , который постепенно и мягко давит на вас своим весом - я так сидела на дочери , когда она не смогла сесть в поперечный - и лежала она с резиной - тоже очень эффективно (особенно для красивого"шага" и батманов

Чтобы прогиб был красивым - обратите внимание не на поясницу, а на грудной отдел - прогиб должен выполняться пол мягкой дуге , не быть изломом в пояснице - закончится травмой !
К прогибу приходят сначала через вытягивание корпуса (позвоночника)
Позже напишу подробнее :)



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср авг 17, 2011 1:41 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Случайность

Зарегистрирован:
Ср авг 17, 2011 11:03
Сообщений: 5
Пункты репутации: 0

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
Ilham, очень хочется все-таки узнать про прогиб в пояснице... как раз у меня проблемы с грудным отделом, такое ощущение, что позвонки там срослись в одну кость, как в копчике :wall: , неужели из-за этого почти нет прогиба в пояснице?
вообще, можно ли увеличить гибкость именно позвоночника? я заметила, что при неплохо растянутых ногах у меня из-за деревянной спины не получаются некоторые движения - корпус уходит в сторону при подъеме или движении ноги, или наклон не дается в сторону - не пускает под лопатками... :sos:



Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Сообщение Добавлено: Ср ноя 23, 2011 4:55 Заголовок сообщения: Re: РАСТЯЖКА 
Не в сети
Таинственность
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вс янв 25, 2009 9:47
Сообщений: 141
Откуда: Запорожье
Пункты репутации: 18

Добавить пункт репутацииВычесть пункт репутации
А у нас такая проблема - у дочки(занимается вост. танцами с 4-х лет, сейчас 11) совершенно не получается "складочка", во всех шпагатах сидит, прогиб хороший, а как до складки доходим-беда какая-то , как-будто что-то мешает в позвоночнике(хотя говорит, что очень тянет в это время под коленками). С чем это может быть связано?И как безопасно достичь хорошего результата в этом упражнении?


_________________
Мудрый не тот, кто знает многое, а тот , кто знает нужное!!!


Вернуться к началу
 
Профиль
 
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26 ]  На страницу 1, 2  След.

Список форумов » ~1000 и 1 ночь~ » Школа танца » Техника выполнения элементов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:

Вернуться в Техника выполнения элементов

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB

SwiftBlue Theme created by BitByBit