Восточный танец, индийский танец, гавайский танец, трайбл, танец живота
|
Список форумов » ~1000 и 1 ночь~ » Школа танца » Техника выполнения элементов
|
Страница 1 из 1
|
[ Сообщений: 18 ] |
|
crazyAna
|
Добавлено: Чт янв 11, 2007 1:51 Заголовок сообщения: Прогиб в спине (назад)
|
|
|
|
Таинственность |
|
Зарегистрирован: Пт ноя 24, 2006 4:41 Сообщений: 105 Откуда: Kiev Пункты репутации: 0
|
Если вы уже взрослая женщина (или не совсем взрослая ) и не занимались с трех лет гимнастикой то прогиб нужно делать акуратно.
Рекомендую (на собственном опыте) делать так: ноги на ширине плеч, чуть согнуть в коленях, зажать сильно ягодицы и стоят на полной стопе (не перекатываться на одни носки или пятки!). Вот со всем этим добром идем дальше
Сначало потянуться немного вверх, расправить плечи (не сутулиться, а то прогиб будет смешной). Начать наклоняться наза с прогиба в грудном отделе. Т.е. сначала надо "потянуть" грудь вперед и вверх (плечи при этом ложаться назад на лопатки).
Опускаемся назад, но с прогибов в груди и только потом начинаемся чуть-чуть прогибать в талии (но немного). Можно потом еще немного больше согнуть ноги в коленях - тогда получиться более красивее.
Руки при прогибах в спине советую для начала держать на уровне плеч.
Надеюсь что эта инфо кому-то поможет и не навредит
_________________ Потанцуй и станеш добрее :-)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Nur Al-ahmar
|
Добавлено: Чт янв 11, 2007 4:46 Заголовок сообщения:
|
|
|
|
Начните спускаться вниз по стеночке и качать прес Первое поможет развить гибкость спины, второе подстрахует от падения, когда будете подниматься.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Angelfish
|
Добавлено: Пт янв 26, 2007 1:05 Заголовок сообщения: Колени
|
|
|
|
Таинственность |
|
Зарегистрирован: Пн июн 12, 2006 1:32 Сообщений: 86 Откуда: Киев Пункты репутации: 0
|
Насколько я знаю, как меня учили, как раз в коленях ноги сгибать не положено (это не эстетично)- это конечно упрощает задачу, но зачем сразу неправильно учиться, для облегчения одну ногу вперед можно поставить.
Но то что это надо делать аккуратно, это точно. Тренируйте спину и все получится.
_________________ Coffee, chocolate, men, some things are just better rich.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Aspazia
|
Добавлено: Ср сен 02, 2009 2:43 Заголовок сообщения: Re: Прогиб в спине
|
|
|
|
Таинственность |
|
Зарегистрирован: Чт янв 04, 2007 4:26 Сообщений: 135 Откуда: Киев Пункты репутации: 1
|
ОТПУСТИТЬ шею и голову. Самая распространенная ошибка- зажимать шею. Срабатывает инстинкт, и шею почему-то многие тянут вперед, подобно гусям (при прогибе ). И так, позвонок за позвонком, начиная с шейных, отпускаем и делаем прогиб. Достигли предела, повисели, покачались, попружинили (все это мягко, не зажимаясь) и начинаем подниматься, НО- тут уже начинаем работать снизу вверх (от поясничных позвонков до шейных). Есть особый секрет : выходить из прогиба нужно бедрами. ВЫТЯГИВАЙТЕ СЕБЯ БЕДРАМИ вверх и вперед, а не рвите спину. Спина не должна зажиматься! Хорошо тренировать прогиб в партере (на полу). Делаем все то же самое, но на полу (стоя на коленях) Так даже интересней тренироваться, потому что можно головой касаться пола и подниматься. Можно конечно и с положения стоя головой почти косаться пола - но это уже высший пилотаж. Не каждая танцовщица так умеет. Увидела как-то на ютубе еще черно-белый клип, где старинная танцовщица так НЕПРИНУЖДЕННО и мягко и грациозно и изящно так прогнулась до пола как бы невзначай и поднялась как ни в чем не бывало - и я ох...ла.
_________________ Школа Восточного Танца Leiladance в Киеве
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Suriya
|
Добавлено: Чт дек 17, 2009 5:59 Заголовок сообщения: Re: Колени
|
|
|
|
Случайность |
Зарегистрирован: Пт дек 04, 2009 11:26 Сообщений: 45 Пункты репутации: 0
|
Angelfish писал(а): Насколько я знаю, как меня учили, как раз в коленях ноги сгибать не положено (это не эстетично)- это конечно упрощает задачу, но зачем сразу неправильно учиться, для облегчения одну ногу вперед можно поставить. Но то что это надо делать аккуратно, это точно. Тренируйте спину и все получится. А ка надо правильно тренировать спину?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Татьяна Чеверда
|
Добавлено: Вт янв 19, 2010 6:04 Заголовок сообщения: Re: Прогиб в спине
|
|
|
|
Постоянство |
|
Зарегистрирован: Чт янв 17, 2008 2:29 Сообщений: 833 Откуда: Харьков Медали: 3
Пункты репутации: 9
|
Тренировать спину сложно-мне оч понравилась разминка в МК Нахеды по ракс аспани(андалузия). Там ножки ровные ставят в равносторонний треугольник (ширина меж стопами равна длинне ног). При жестких коленях наклоны с прямой спиной вперед и в стороны. Потом разные растяжки на полу - кошечки и др. Только нужно, чтобы все это преподаватель отсматривал, иначе могут быть ошибки. Мое самое любимое упражнение: сидя на полу, подтянуть колени и скруглить спину. Посмотреть в зеркало-какие-то части спины могут не скруглиться, значит там проблемка. Потом покататься спиной на коврике, стараясь, чтобы все позвонки казались коврика. И последнее-закидываем расслабленные ноги за голову и касаемся стопами пола(опора на шейные позвонки), а потом без паузы медленно выкладываем каждый позвонок на коврик(грудные-поясничные-крестцовые позвонки и копчик). Ноги отрываем от корпуса, когда кладем крестец и копчик. Если сложно-помогаем руками держать ноги. Если не удержали-в этом месте позвоночник требует помощи(массажи и спец упражнения). Еще для позвоночника хороши скрутки=голова-грудной отдел-бедра. А прогиб можно делать также по частям позвоночника-шейный отдел, грудной(лопатки свести), поясничный щадяще и дальше прогиб на ногах. Если ноги не сгибать-это перегруз поясницы. Можно делать если хорошо тренирована и растянута спина и часов 8 перед этим не есть, как в номерах каучук. Прогиб еще можно делать снизу-сгибаем колени, тянем назад поясницу, затем лопатки и шею. Такой прогиб можно делать быстро, но вставать все равно МЕДЛЕННО! Но прогибы и правда хороши не прямо назад (по позвоночнику как молотком получается) а в диагональ. Удачи Сурия
_________________ Фестивали "Нур Эль Шамс", "Украина восточная", СВТ "Айва-Данс" консультации психолога, клуб "Личная жизнь", "Психология для подростков"
tanitly007@mail.ru
067-99-333-44 Татьяна
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Амида
|
Добавлено: Пт янв 22, 2010 4:45 Заголовок сообщения: Re: Прогиб в спине
|
|
|
|
Таинственность |
|
Зарегистрирован: Чт ноя 27, 2008 3:50 Сообщений: 113 Откуда: Житомир Пункты репутации: 2
|
Благодарю всех за рекомендации, с прогибами, конечно, проблематично, так как начала заниматься танцами, в 28 лет. Потихоньку практикуюсь, но расслабиться полностью в прогибе и повисеть не удаётся, больно становится, я ученицам рассказываю о прогибах, даю материалы, но сама берегу спину, а то, помню, как прогнулась, то две недели болело между лопатками и в пояснице.... А в танце то вообще стараюсь без экстрима, наклоны делаю в сторону, вот по вышеуказанной технике лицом к зрителю, получается изящно. Конечно, это не мастерский зрелищный прогиб как у гимнастки, но лучше, чем без каких- либо прогибов в постановке))))
_________________ Мечты сбываются, этому способствует всё, даже то, которое на первый взгляд не способствует))))) Успех -это просто выполненная задача! Студия восточных танцев Amida
Последний раз редактировалось Амида Сб фев 05, 2011 2:21, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Emerald
|
Добавлено: Пт апр 02, 2010 9:05 Заголовок сообщения: Re: Прогиб в спине
|
|
|
|
Постоянство |
|
Зарегистрирован: Ср апр 12, 2006 9:22 Сообщений: 1370 Откуда: сейчас Киев Медали: 8
Пункты репутации: 10
|
Aspazia писал(а): Есть особый секрет : выходить из прогиба нужно бедрами. ВЫТЯГИВАЙТЕ СЕБЯ БЕДРАМИ вверх и вперед, а не рвите спину. Спина не должна зажиматься!
вот этот совет мне очень понравился. поняла, что так и делала. но никогда об этом не думала. а еще очень хорошая штука для прогиба, просто банально походить на массаж. курс 10 дней. у меня вообще-то неплохой прогиб. но если добавляю массажик. то месяца на три прогиб увиличивается сантиметров на 10. но при этом замечу, что у меня хорошие связки. и что все что касается "потягушек" мне приятно делать. так что смотрите по состоянию своего здоровья. и главное не надорваться. у меня подруга делала прогиб просто идеальный. ну можно сказать прям складывалась. а через пару лет такого прогиба у нее начались проблемы со спиной. поэтому я теперь тоже осторожненько. в полсилы, чтобы не навредить
_________________
Не фулюганить!!!
– Не ходи туда, там тебя ждут неприятности. – Ну как же туда не ходить? Они же ждут!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Амида
|
Добавлено: Сб фев 05, 2011 2:36 Заголовок сообщения: Re: Прогиб в спине
|
|
|
|
Таинственность |
|
Зарегистрирован: Чт ноя 27, 2008 3:50 Сообщений: 113 Откуда: Житомир Пункты репутации: 2
|
Неделю делаю новое упражнение... Свешиваюсь с кровати, лёжа на спине, сначала голову, шею вниз, потом потихоньку до середины грудного отдела, больно, конечно, но зато добралась до тех мест между лопатками и чуть под ними, которые никак не собирались прогибаться. Только делайте осторожно, плечи вытягивая в направлению к ногам, руки тоже свешиваю, только за плечами слежу))) Первые три дня вообще было очень больно, а теперь проходит сразу после заползания всем телом обратно на кровать)) Не знаю, доступно ли написала) А ещё. когда свесили голову и шею. поднимайте их к груди 30 раз, так ежедневно, можно сделать курсами, то есть, к примеру, 10 дней, потом 10 перерыв. Можно начать с 10 раз, и обязательно следить,чтобы при подъёме головы не опускались уголки губ на лице!!! Делая это простое упражнение никаких двойных подбородков не будет)) И ещё. я прогиб делаю на тренировках расслабляясь: от шеи прогибаешься вниз по одному позвонку расслабленно, ощущая каждую мышцу, убирая все зажимы, которые в межлопатковой области находятся у многих. Тренируюсь и есть результат, которого я от себя и не ожидала)) Приятно так)) Всем спасибо за рекомендации. Пробую теперь подниматься с прогиба бёдрами, а то пропустила где-то этот важный момент!
_________________ Мечты сбываются, этому способствует всё, даже то, которое на первый взгляд не способствует))))) Успех -это просто выполненная задача! Студия восточных танцев Amida
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
Страница 1 из 1
|
[ Сообщений: 18 ] |
|
Список форумов » ~1000 и 1 ночь~ » Школа танца » Техника выполнения элементов
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|