Йога - это очень здорово!!! Собственно с нее и еще с практики ци-гун в свое время европейские телесники и слизали многие вещи для ТОП. Только адаптировав к европейскому образу жизни. Все-таки в Индии - йоги это отдельная каста и занимаются они только самосовершенствованием. В Китае ци-гун более включена в социальную структуру. Зато йога - это практически система знаний обо ВСЕМ
И о теле и о государстве и ................
Система телесной защиты:
Основной принцип - выработка особых тонких ощущений в теле, которые предупреждают о надвигающейся опасности. Эти ощущения называют
телесными маркерами.
Опасность не обязательно реальная угроза - в данном случае это состояние, в котором организм начинает чувствовать себя неудобно. Состояние в котором от организма требуется повышение напряжения.
Например: вы заходите в лифт в компании знакомого - обычно при этом разговор либо прекращается либо становится тише. Организм напрягается от по разным причинам неудобной ситуации.
В телесной практике вводится понятие ГРАНИЦА (на замке:) В пределах своей границы вы устанавливаете правила поведения с вами же всех окружающих. Реально эта граница может быть большей или меньшей. У травмированных людей она или оч большая или отсутствует. Тогда лучше к специалисту.
ТРЕНИНГ - как найти и защитить Границу? Понадобится партнер или толпа умеренной плотности.
1.Партнер-становится напротив вас на расстоянии 5-7 метров. Попробуйте хорошо почувствовать свои стопы и вообще стать удобно (для этого чуть-чуть поиграть мышцами и выбрать положение).
2.Почувствуйте как вам от того, что партнер стоит и смотрит спокойно на вас? Если беспокойно - попробуйте более дальнее расстояние.
3.Партнер медленно идет к вам - в какой-то момент вы можете почувствовать в теле некие изменения (сбой дыхания, скачок внимания, тепло, распирание или др в каком-либо месте тела). В этот момент нужно громко и уверенно сказать СТОП (стой, ....) Партнер должен поверить сказанному - можно помочь себе движением рук или др. (С партнером нужно договориться, что в случае его неуверенности он может либо продолжить движение или сказать "Не верю" и что его смутило, даже самое странное, может Партнер заметит, что с вами что-то происходит - сдвигается на миг взгляд, возникает напряжение раньше)
4.Позвольте партнеру повторить этот опыт с разной скоростью, с разным, выражением лица, с разных сторон (со спины).
Цели - почувствовать в теле
ощущение появления напряжения на определенном расстоянии от себя (это ваша граница, она может быть разной с разных сторон, в ней могут быть ямы или выросты). Почувствовать
изменения границы от характера вторжения (партнер с улыбкой Дракулы или скоростью Шумахера может быть остановлен раньще или энергичнее чем обычно). Почувствовать свою способность
защитить границу от вторжения.
Перспектива - научиться видоизменять свою границу от ситуации ( в лифте границу можно подтянуть и уплотнить, на природе подрастянуть и расслабиться:)
С партнером хорошо потом поменяться ролями.
В редкой толпе медленно идти, внимательно прислушиваясь как реагирует тело на приближение и удаление людей. Обычно особое ощущение в теле можно поймать и так. Это может быть точка в каком -либо месте тела или волна напряжения в затылке, руках или что-то другое. Но лучше вначале с партнером! А потом тренироваться в толпе.