Восточный танец, индийский танец, гавайский танец, трайбл, танец живота
|
Список форумов » ~1000 и 1 ночь~ » Школа танца » Техника выполнения элементов
|
Страница 1 из 1
|
[ Сообщений: 18 ] |
|
Александра
|
|
Добавлено: Сб ноя 21, 2009 3:36 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот
|
|
|
|
Случайность |
Зарегистрирован: Пт окт 09, 2009 2:04 Сообщений: 8 Пункты репутации: 0
|
Aveega писал(а): Магдалена писал(а): Так в наклоне все окей. а вот при прямостоянии не очень Магдалена,попробуйте "собачье" дыхание в наклоне с расслабленным животиком и постепенно поднимайтесь в нужное положение. А что такое собачье дыхание??
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Aylin (Anika)
|
Добавлено: Чт янв 14, 2010 1:37 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот
|
|
|
|
Постоянство |
|
Зарегистрирован: Пн окт 15, 2007 8:36 Сообщений: 1061 Откуда: Киев Медали: 2
Пункты репутации: 32
|
Александра, ну Вы, наверное, замечали, что когда собачке жарко, она вываливает язык и часто-часто дышит мелкими вдохами-выдыхами? В нашем варианте язык вываливать не надо , а дышать надо также, если при этом расслаблены мышцы живота, то получится диафрагментальная тряска без задержки дыхания (посмотрите есть отдельная тема на такую тряску). Животик будет болаться, трястись и т.п. (в зависимости от степени расслабления и размера животика).
|
|
Вернуться к началу |
|
|
annet99
|
Добавлено: Ср окт 20, 2010 7:00 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот
|
|
|
|
Общительность |
|
Зарегистрирован: Вс окт 17, 2010 2:28 Сообщений: 259 Откуда: Украина Пункты репутации: 18
|
а у меня проблема с расслаблением при простой коленной тряске. Диафрагмальная стала по чуть-чуть получаться, а вот классическая коленная хоть убей не идет , живот сразу напрягается чуть ли не до кубиков. Где-то читала, чтобы волна расслабленным животиком шла можно тренироваться маленький мячик или апельсин катать по животу (мышцами) в положении лежа. А вообще, на примере своем и девочек из группы могу сказать, волна животом начинает получается при осознанном разделении 3х прессов(верхний,средний,нижний), диафрагмальная трясочка - при долгой и нудной тренировке в положении с наклоном вперед и упором рук в бедра/колени (кому как удобнее), а вот коленная для меня загадка. может кто подскажет как для нее расслабиться ?
_________________ Зовусь твоим я сновиденьем, Секундой до,мгновеньем за... Восточным сладостным твореньем, Где могут всё сказать глаза... Где лёгких тканей шепот нежный В сияньи лун и с запахом сандала... Я-танец страсти и надежды... Я то,о чём я танцевала...
Мои костюмки чуть-чуть здесь https://vk.com/id50265849
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Saadia
|
Добавлено: Ср окт 20, 2010 10:30 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот
|
|
|
|
Постоянство |
|
Зарегистрирован: Пн ноя 28, 2005 9:40 Сообщений: 734 Откуда: Киев Медали: 4
Пункты репутации: 87
|
annet99 писал(а): а у меня проблема с расслаблением при простой коленной тряске. Диафрагмальная стала по чуть-чуть получаться, а вот классическая коленная хоть убей не идет , живот сразу напрягается чуть ли не до кубиков. Где-то читала, чтобы волна расслабленным животиком шла можно тренироваться маленький мячик или апельсин катать по животу (мышцами) в положении лежа. А вообще, на примере своем и девочек из группы могу сказать, волна животом начинает получается при осознанном разделении 3х прессов(верхний,средний,нижний), диафрагмальная трясочка - при долгой и нудной тренировке в положении с наклоном вперед и упором рук в бедра/колени (кому как удобнее), а вот коленная для меня загадка. может кто подскажет как для нее расслабиться ? не знаю, поможет или нет, но у меня коленная тряска стала гораздо лучше получаться после курса вакуумно-роликового массажа - зажатые мышцы ног расслабились я конечно не специально для тряски его делала, просто так совпало Еще помогает если начать очень медленно коленями двигать, как будто на велосипеде едешь - то есть не вперед-назад, а как бы по кругу. Ну и ускоряться постепенно.
_________________ I love pets: cats and men
|
|
Вернуться к началу |
|
|
annet99
|
Добавлено: Пт окт 22, 2010 1:24 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот
|
|
|
|
Общительность |
|
Зарегистрирован: Вс окт 17, 2010 2:28 Сообщений: 259 Откуда: Украина Пункты репутации: 18
|
Badriyah, а кто ж меня знает Вот напрягается. Мне так хочется чтобы получилось, что кажется и уши напрягаются. А по делу: сейчас перещупала мышцы при попытке выполнить тряску (насколько это получилось). Напрягаются сначала колени, потом бедра, немного голени и низ живота. Тренер говорит, что типа ты делай как получается, когда-нибудь и выйдет. а хочется по-скорее и правильнее
_________________ Зовусь твоим я сновиденьем, Секундой до,мгновеньем за... Восточным сладостным твореньем, Где могут всё сказать глаза... Где лёгких тканей шепот нежный В сияньи лун и с запахом сандала... Я-танец страсти и надежды... Я то,о чём я танцевала...
Мои костюмки чуть-чуть здесь https://vk.com/id50265849
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ilham
|
Добавлено: Пт окт 22, 2010 1:44 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот
|
|
|
|
Постоянство |
|
Зарегистрирован: Ср мар 29, 2006 11:29 Сообщений: 1127 Откуда: Киев Медали: 8
Пункты репутации: 42
|
У многих есть внутренние зажимы, причем зажимы настолько мелких мышц, что их даже тяжело идентифицировать. Мышцы и связки, которые поддерживают тазобедренный сустав могут быть жесткими, он тоже нуждается в разработке - бывает, что ноги работают - а до живота вибрация не доходит - её не пускает зажим в паховой области. Ещё - мышцы-антагонисты сгибающие-разгибающий колено - квадрицепс (передняя четырехглавая) и бицепс бедра (задняя двуглавая) часто развиты неодинаково - у офисных работников распространено - перерастянутый квадрицепс и забитый, укороченный бицепс - отсюда недоразгиб коленей, жесткие подколенные связки . Нужно растягиваться обязательно . Из известных поз годится складочка и йоговская "поза собаки" или "горка". Состояние дел улучшает даже простое понимание и анализ собственного тела - поройтесь в анатомии, когда увидите, как оно работает - и поймете как должно - будет легче. Представьте биомеханику движения - не старайтесь включить таз и живот сразу, начните с ног - они дают импульс и передают движение выше, к расслабленному животу . Начинайте с небольшой амплитуды и небольшой частоты . Помните, что мышцы бедер - все должны быть расслаблены - вы это можете визуально наблюдать - мышцы большие, они трясутся, когда расслаблены. А сам живот расслабить проще - если стоя не получается - наклонитесь вперед на чуть согнутых коленях и выпустите живот - если не получается - помогите руками - потрясите слегка , чтоб живот был как "тряпочка" . Проделайте несколько раз , запомните ощущения и пытайтесь повторить стоя вертикально. Телу необходимо до 9 000 повторений , чтобы незнакомое вижение стало инстинктивным Работайте, старайтесь и все получится)) Удачи!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Nataya
|
Добавлено: Пн окт 25, 2010 12:52 Заголовок сообщения: Re: Расслабляем живот
|
|
|
|
Случайность |
|
Зарегистрирован: Вт сен 08, 2009 5:16 Сообщений: 40 Пункты репутации: 3
|
Насколько я понимаю, в коленной тряске живот трясется в самую последнюю очередь: сначала должны расслабиться и "разболтаться" мышцы бедер (в этот момент мы их начинаем инстинктивно "ловить" и сдерживать). Их проще расслабить, если облокотиться на подоконник или стол, перенести часть веса на руки. Я так тренировалась довольно долго, пока более-менее отучила мышцы зажиматься в момент вибрации. Дальше довольно сильная вибрация возникает в ягодицах и зоне поясницы, и уже оттуда тряска передается на животик. То есть, первая задача - расслабить ноги и попу, а животик подтянется Да, и для обладателей худеньких животов где-то вычитала маленький секрет: ноги можно слегка скосолапить, чтобы коленки двигались не строго вперед, а как бы внутрь, тогда тряска на животике становится более заметной
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
Страница 1 из 1
|
[ Сообщений: 18 ] |
|
Список форумов » ~1000 и 1 ночь~ » Школа танца » Техника выполнения элементов
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|