Восточный танец, индийский танец, гавайский танец, трайбл, танец живота
|
Список форумов » ~1000 и 1 ночь~ » Школа танца » Техника выполнения элементов
Тайша
|
Добавлено: Чт ноя 02, 2006 1:37 Заголовок сообщения:
|
|
|
|
Мне больше нравится идти немного с другой стороны.
Есть такое упражнение: стоя прощупать прямую мышцу пресса и напрягать до появления дрожи. Потом положить ребро ладони на пупок и продавить напряженную мышцу внутрь немного помогая тазом (приподнимая его вверх), корпус стараемся оставить вертикально.
Когда такое продавливание получается уже без помощи руки - на пупке образуется складка из-за втягивания среднего пресса внутрь и подьема таза вверх. При этом разделяется пресс на верхний и нижний и можно в ритм делать удары животом (внутрь - наружу), характерные для саиди. Их Ракия Хасан очень любит.
Потом очень просто ловится волна: напрягли низ-верх-отпустили вниз и боком смотрим в зеркало, чтобы получалось кружочек прямой мышцей от себя вниз. Напрягли верх-низ-расслабили живот , смотрим кружочек к себе вверх.
Лучше конечно показывать.
Горизонтальные круги-тоже самое. Разделяем напряженный пресс вертикально рукой только складочки там не получается и отпускаем то одну сторону то другую. Потом в зеркале ловим сам круг. Есть энтузиасты так даже восьмерку ухитряются делать. Только горизонтальный круг я только в трайбле видела.
Может кто это и в ТЖ практикует?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Анита
|
Добавлено: Чт ноя 02, 2006 2:28 Заголовок сообщения:
|
|
|
|
спасибо всем!
Буду заниматься!
напишу о результатах!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Анита
|
Добавлено: Ср янв 31, 2007 6:26 Заголовок сообщения:
|
|
|
|
Девушки-красавиці!
Не получается у меня волна
я тренируюсь качая нижний пресс и напрягая его же (сидя)
верхний изолированно втягивается, нижний нет. Он вообще неконтролируется у меня
Как его тренировать?
Хочу делать волну!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
boushra
|
Добавлено: Чт фев 01, 2007 12:11 Заголовок сообщения:
|
|
|
|
Общительность |
Зарегистрирован: Ср июл 12, 2006 7:07 Сообщений: 495 Откуда: Agami Медали: 3
Пункты репутации: 0
|
Коллеги! Я что-то не поняла, что же вы хотите? Пресс качать или волну делать? Если пресс качать - это один тип работы, а волна - совсем другой. Пресс качаем внешним воздействием (те же ноги как бы внешний вес, который мы тренируемся удерживать мышцами живота, тем самым их укрепляя), а для волны испольуем локальную работу мышц без внешнего воздействия, за счет напряжения собственной силой.
Для освоения волны животом могу предложить вам свой вариант - во всяком случае я сама так научилась и учу других.Вроде успешно.
Положите ладонь одной руки на верхнюю часть живота, а ладонь другой - на нижнюю, пониже пупка. Научитесь сначала напрягать какбы втягивая, а потом выпячивая расслаблять, например, под нижней ладонью, т.е. низ живота. А потом так же втягиваем и выпячиваем только верх. Ладонь помогает сконцентривать работу в нужном месте.
Итак, когда напряжение и расслабление будет получаться в каждой части живота отдельно, постарайтесь сделать то же чамое, чередуя верх и низ: верх - напрягли-расслабили; низ - напрягли-расслабили и т.д.
Потом, когда это будет получаться легко, попробуйте усложнить: напрягли (втянули) верх, и одновремено расслабили (выпятили) низ; затем втянули низ - одновременно выбросили верх, как бы переключая.
После этого втяните низ, выпятите верх и попробуйте от низа поэтапно к верху втягивать живот, при этом у вас, по идее, должен выпасть низ. Потом еще и еще раз. Это и будет волна снизу вверх. Ну, и потом в обратном направлении так же.
Не отчаивайтесь. Обязательно получится.
_________________ Beetwannes beek!
Торопиться не надо. Хорошее - оно само придет, а к плохому бежать незачем. (Д.Смирнова)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Анита
|
Добавлено: Чт фев 01, 2007 12:25 Заголовок сообщения:
|
|
|
|
boushra писал(а): Коллеги! Я что-то не поняла, что же вы хотите? Пресс качать или волну делать?
boushra!Я пресс качаю, чтоб он он чуток окреп, тк я его не чвствую почти...
Спасибо огромное за совет, буду работать-работать... ну уж ооочень хоца научиться!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tana
|
Добавлено: Чт фев 01, 2007 2:53 Заголовок сообщения:
|
|
|
|
boushra, спасибо от отчаявшихся))
|
|
Вернуться к началу |
|
|
boushra
|
Добавлено: Чт фев 01, 2007 4:04 Заголовок сообщения:
|
|
|
|
Общительность |
Зарегистрирован: Ср июл 12, 2006 7:07 Сообщений: 495 Откуда: Agami Медали: 3
Пункты репутации: 0
|
You are wellcome!
Я и в самом деле считаю, что почти все, что могут сделать другие - можешь и ты, если в самом деле хочешь этого. Кому-то для этого нужно больше времени и усилий, может на первых порах получится не очень хорошо, но в конце концов получится обязательно, главное надо знать зачем тебе это нужно, как ты будешь использовать ту же волну, в самом ли деле она органично вольется в твой танец. В конце концов по больщому счету мало кто из известных танцовщиц используют ее, а некоторые вообще считают это не арабским движением, а йоги, и говорят, что ему не место в ТЖ. Я же считаю, что если к месту, органично и деликатно - то можно и не только это. Главное избегать нарочитости: если кто-то от радости, что научился делать волну, станет и полтанца будет ее колбасить, то это будет выглядеть по меньшей мере странно. Не так ли?
_________________ Beetwannes beek!
Торопиться не надо. Хорошее - оно само придет, а к плохому бежать незачем. (Д.Смирнова)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Анита
|
Добавлено: Чт фев 01, 2007 4:10 Заголовок сообщения:
|
|
|
|
согласна с вами, boushra.
Даже если не использовать в танце, умень надо.
"Я и в самом деле считаю, что почти все, что могут сделать другие - можешь и ты, если в самом деле хочешь этого. "
Ето стимул заниматься
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Анита
|
Добавлено: Чт фев 01, 2007 4:20 Заголовок сообщения:
|
|
|
|
я тоже из тех, кто пашет. но зато потом плоді труда гораздо больше ценятся и испытываеш огромную радость, гордость и даже счастье от того, что говориш: "Да, я это сделала!"
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Sonay Sezen
|
Добавлено: Вт фев 06, 2007 3:29 Заголовок сообщения:
|
|
|
|
Совершенство |
|
Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 9:31 Сообщений: 1744 Откуда: Юг Медали: 10
Пункты репутации: 2
|
я я пресс чувствую, и волну могу сделать, но она у меня ярковыраженной не получается... когда пяток лишних КГ - тогда пожалуйста..
видела девочек, у которых в волне участвует исключительно прямая мышца живота, а у меня волна, начинаяь в одной точке, к низу живота расходится во всех направлениях
у меня есть классный ДВД "работа животом", там есть упражение: ложишься на живот, на пупок кладём монетку, и сокращениями (резкими) нужно переместить монетку к желудку, потом наоборот - от желудка - к низу живота...
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Sonay Sezen
|
Добавлено: Пт фев 09, 2007 4:07 Заголовок сообщения:
|
|
|
|
Совершенство |
|
Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 9:31 Сообщений: 1744 Откуда: Юг Медали: 10
Пункты репутации: 2
|
тренироваться, тренироваться, и ещё раз тренироваться:)
это всрё равно как учиться делать восьмёрку, сначала она резкая, угловатая, жёсткая, а потом мышцы понимают, чего от них хотят, и восьмёрка со временем более эластичная... так же и с волной, мышцам нужно время для адаптации.
ещё хорошо мышцы чувствуются, если сесть, и живот складочками сложить, ссутулиться, и тогда попробовать сделать волну. или стоя опереться руками на колени, расслабить мышцы преса, и попробовать сделать волну, (диафрагмальная тряска тоже очень классно получается!)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Анита
|
Добавлено: Пн фев 12, 2007 3:32 Заголовок сообщения:
|
|
|
|
Emerald! Получается волна - поздравляю!
Ilham! Надувать - ето как? что-то мой не надувается? или я что-то не поняла?Нам на занятии преподаватель тоже говорила надувать попеременно верх и низ. у меня верх только втягивается а не надувается, про низ я вообще пока молчу.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Анита
|
Добавлено: Вт фев 13, 2007 10:46 Заголовок сообщения:
|
|
|
|
Ilham, спасибо! вроде что-то поняла. Првда дома пробовала - не виходит, но буду стараться
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Список форумов » ~1000 и 1 ночь~ » Школа танца » Техника выполнения элементов
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|